回春功是道家秘传的养生长寿功法。顾名思义，也是具有促使人的机体恢复青春的功力。回春功是传承道家的一套养生祛病功法，以“炼形生精，还精补脑”为宗旨，以清静无为、道法自然为原则，在练功过程中强调松、静、圆、柔等特点，是一种动静双修，精、气、神、形并练的全身性柔韧型功法。该功法既可以起到保健养生作用，又可防治疾病。
常练回春功，对男人而言可以固肾守精，对女性而言可以养护血气。尤其是50岁以上的人一定要多做。回春功的作用重在服气养肾，所以还被称为“服气养肾悠功”。男性常练习可以通过俯仰、伸屈以及全身的抖动，牵引内分泌腺有关部位的活动，可以调节脏腑机能，雄壮活力。一些中老年者“心肾气衰，发堕齿槁”,“肾气衰，形体皆极”，通过回春功法锻炼可以促使肾气和盛，肾精充沛。回春功以呼吸吐纳为基本操作，不但能增强元气、充实脏腑，还可以进一步推动气血在全身的运行，使五脏六腑、四肢百骸都得到充养，能充分调节女性内分泌，使身体的状况得到改善。按照中国传统医学来说，练习回春功就是增元气、顺天水，可以活血化瘀，袪邪扶正。女性长期练习能活血益气，养好精气神，达到延缓衰老的目的。腹式深呼吸，可以锻炼增强横膈肌，扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将全部二氧化碳的浊气排出体外。
预备节：
1.调身：面南，自然站立，两脚分开（与肩同宽），两臂下垂，全身放松。吸气时意念安静；呼气时意念全身放松。初学时，用鼻吸气，习惯后，口鼻同时吸气；呼气时，小腹微收，两膝顺势屈曲，脚跟落地，使肺胃中浊气从口排出，连续做十六次（一呼一吸为一次）。回春功秉承了道家自然无为、专气致柔的学术思想，通过愉快地回想青春年华的良性意念，结合舒缓的吐故纳新和柔和的导引按摩，能自然地达到疏通经络，健运筋骨，平衡阴阳的功效。
动作一
动作二
回春功的这两式动作，是通过对身体的拉伸来达到益肾固精，活血益气的作用。能有效帮助引火归元，强筋壮骨，激发全身元气，每日10-20分钟，长期坚持练习，可以达到延年益寿的效果。参考文献：
[1]边治中. "道家秘传回春功." 少林与太极 13(2010):2.
[2]田漠岗. 不老回春功:中国道教养生长寿术. 学苑出版社, 1989.
本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请
点击举报。
