图文编辑：毛毛虫Claire
定时推文：小助理
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大家最近肯定都刷到这样一段视频，一位妻子因为一碗面和老公发生争吵，甚至情绪奔溃。
一碗面到底怎么能引起争吵、怎么会让人情绪奔溃，看了事情的来龙去脉，我才知道，这根本就不是一碗面的事。
一对夫妻去一家面馆就餐，价格很便宜，一份15元，付完钱后，两人便坐着等待。
左等右等，过了半小时，这碗面才姗姗来迟。
然而，等了这么久，味道却差强人意，面不仅坨了，还有一股鱼腥味。
妻子感到非常失望，等了这么久却端上这么个玩意，于是跟面馆老板反映了一下问题，不过也没有发火。直到此刻，妻子都只是有些委屈和郁闷，情绪很稳定。
接下来，重头戏来了。
老公认为这只是一份15元的面，这么便宜的东西，没有必要跟老板纠缠，他感觉有点丢脸，于是，没跟妻子说一句话，直接起身走人。
这让妻子非常受伤，回到车上后，和老公展开了辩论。
但是男子却很平静，甚至根本不想理女生，话里话外都是敷衍。
而且还拿出手机，将妻子奔溃大哭的模样记录了下来，传到网上。
表示妻子是因为一碗15块钱的面太难吃，就这么歇斯底里地发疯。
我非常不理解为什么要上传自己亲密的人情绪奔溃时的视频呢，而且在视频中男子对妻子的指责避而不谈，只是很平淡的重复这几句话：
“一份15块钱的面能有多好吃，至于吗？”
“做的好吃还能开那么小的餐馆吗？”
“不好吃我们下次就不去吃了，行吗？”
看起来是在讲道理，实际上吵了半天都没反思过，妻子在意的并不是那碗面，而是他置身事外的态度。
这位男士把视频发出来的本意，大概是想让大家一起围观一下妻子有多“极品”、有多无理取闹。但实际上，他的这种行为，是一种亲密关系中的霸凌，心理学中称之为煤气灯效应。
煤气灯效应
煤气灯效应又叫认知否定，实际上是一种通过“扭曲”受害者眼中的真实，而进行的心理操控和洗脑。
操控者通过长期将虚假、片面或欺骗性的话语灌输给受害者，从而使受害者开始怀疑自己，质疑自己的认知、记忆和精神状态，最后达到控制操控者的思想和行为。
美国耶鲁大学的情商中心副主任、精神分析学家罗宾·斯特恩，曾出版过一本书叫《煤气灯效应:隐蔽的控制你生活》，书里说：“对方的目标就是说服你，说你记错了，你误解了，给你制造疑问，让你脆弱，这是一种让你的意识处于不稳定的手法。”
就像这对情侣一样，女子虽然情绪奔溃，但说话时的思维逻辑非常清楚，她能够一针见血的指出她奔溃的原因：
她的委屈，来源自男子漠视的态度、觉得她向店家反馈这件事丢人了。
但是男子并没有去解决这个矛盾、也没有进行相关解释。
自以为是的冷静和说教，他根本不想去了解女子的情绪哪里出了问题。
从他掏出手机录像的那一刻开始，他就把妻子认定为“情绪上头”“无理取闹”。
所以她条理清晰的质问就变成了一场“表演”。
只要自己情绪稳定、理性客观，就能显出自己的大格局、更能得到大众对自己的长期忍受这样一个情绪不稳定伴侣的同情。先把她逼疯，再让众人觉得她疯，这就是妥妥的煤气灯效应。
虽然可能很多时候在亲密关系中，男方可能并没有故意使用这样的pua手段，但这种冷暴力的袖手旁观，也会给另一半带来一定的伤害。
在生活中，有很多情侣、夫妻之间存在这样沟通不顺畅的问题，两个人不在一个频道上，会直接让沟通产生错位，因为男女之间的认知偏差真的很大。
就拿这件事举例，女方认知：找老板反映面不好吃时，是告知老板面是坨的还有一股鱼腥味，出于好心希望老板以后能改善。
而男方的大脑在接收这件事后，增加了很多主观信息，在恐慌的伴随下，他会想：
万一她和老板吵起来了怎么办？
万一我没有办法解决好怎么办？
万一别人觉得我老婆是一个没素质的人怎么办？
如此情况下，他的认知让他本能的反应就是逃避，因此，就出现了抛下妻子扭头就走的情形。
而扭头就走的这个动作，在女方此刻的眼里，就被当成了“嫌弃”。
所以在亲密关系经营过程中，需要双方更清晰地表达自己，来帮助对方更精准了解我们的真实想法和需求。
亲密关系如何有效沟通
亲密关系里多多少少会遇到矛盾，那么面对矛盾我们该如何避免类似这对夫妻一样的错位沟通呢我就说点我自己在婚姻关系中的感悟吧！
明确我想要什么
我们和伴侣产生矛盾或冲突的时候，相比起解决问题，我们会更容易陷入争吵，甚至造成难以挽回的局面。
但吵到最后，甚至都忘了一开始争吵的原因到底是什么！
吵架，总是容易将平时堆在一起的坏情绪都发泄出来。
有时候我在生活中情绪也会上头，我通常就会及时反问自己：
我想要冲突还是和谐？自卫还是互信？孤立还是亲密？妥协还是寻找完善的解决方法？
一般来说，你想要什么，就会得到什么。
一旦我们明确目标，就会更容易去找到解决问题的方法。
先澄清误会
亲密关系中的吵架，很多情况都是因为一些小误会和一些信息错位。
这种情况太多啦，有时候伴侣的一些行为和漫不经心的话语都会让你开启一天的胡思乱想。
但是如果我们把这些误会澄清呢？
把这个让你胡思乱想的行为问清楚呢？
大家都坦诚相待呢？
误会一旦澄清，就不会再有胡思乱想。
所以亲密关系中两人及时沟通也非常重要，不要因为胡思乱想而影响了彼此了感情。
保持对自我的觉察
这是什么意思呢，就是你要把自己的注意力始终分出来一部分。
这一部分注意力专门留意自己身上正在发生的事。
比如说情绪，这样可以避免沟通被情绪带跑偏。
再比如说，沟通的时候，你发现自己有情绪了，那这个时候你可以试着想一下，什么让自己有情绪了，现在表露情绪是否合适，如果一定要表达，那这一部分对沟通的目标是不是有利的。
当然，也要注意自己的非言语信息，要知道非言语信息在沟通中是非常重要的。
举个例子，你坐在沙发上，对对方一招手，然后说，来，你过来一下，我想和你聊聊。那对方是肯定不愿意聊的。这种动作就在散发一种负面情绪，让人感觉压力山大。
温和的沟通方式
沟通不是辩论，你的目标不是为了赢得比赛，而是为了双方在某个问题上能够达成一致。
很多人为了去说服对方，就会本能的带有攻击性，去责怪对方，去全盘表达自己的不满，有时候还会搬出过去的事情作为论据。
但这种方式对于解决问题毫无意义，对方也不会觉得你说的有道理，反而很容易被你激发起负面情绪，然后沟通就变成了情绪的对抗，爆发争吵。
要知道恋爱中很多事情都是没有绝对的对错之分，你主观的想法并不代表就是正确的，就算是正确的，也要通过合适的方式去表达，才能够让对方认。
所以尽量温和一点，用陈述代替质问，用理解代替责怪，注意情绪控制，如果感觉气氛不对了，就可以开开欢笑扯开话题或者结束沟通各自冷静下。
沟通后及时调整
我有个女性朋友经常跟我吐槽她老公，每次遇到问题就是逃避，不愿意沟通。在刚开始吵架的时候她们也沟通过，但后来沟通得也就越来越少了。
我问她，之前沟通的问题都解决了吗？
她回答没有。这不就是问题所在嘛！
每次都是无效沟通，矛盾不解决，陈年的问题都摆在那，那每次的沟通没有任何意义，抗拒再正常不过了。
沟通这件事也得和学习一样，要建立起良性循环，即每一次沟通后都能实际解决一些问题。
两人的沟通目的是朝着同一个方向去努力，不是单方面提要求，也需要顾及到对方的感受和需求，针对性去做出一些调整才能让双方更倾向于一致。两个人在一起就是需要相互磨合，没有谁妥协谁就输的说法！
恋爱结婚又不是打麻将，没必要太讲究输赢。
相反的恋人之间应该是一种合作的关系，一起面对解决问题。
沟通，是亲密关系维持稳定的强心剂~
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