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人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠如同空气、食物和水一样，是保持人体健康的基础。大家不要以为睡眠时间越长越好，其实并不是这样的，在晚上的时候有最佳的睡眠时间，在这个时间段里面睡觉，会让睡眠质量变得更好。那么最佳的睡眠时间是几点到几点呢？一般认为，晚上九点至早晨五点为最佳的睡眠时间，相当于从亥时入睡，经子、丑、寅时，卯时天亮了，就起床，这样最能顺应天地自然规律。若实在保证不了早睡，那么，建议尽量在十点半前上床，十一点争取入睡，至次日七点半左右起床。如此算是晚睡，虽然晚了点，总胜过半夜十二点之后才睡觉。为什么建议十一点前睡觉？因为“人卧则血归于肝”，肝胆在晚上23点至凌晨1点工作，此时睡觉最能养肝胆。按时睡觉不但是阳气的大归根，亦是养肝血的最大法门。而且这时是肝胆解毒最佳时间，如果这时还在工作、游玩，势必会影响解毒过程。如果是要睡“美容觉”的话，时间应该是晚上十点到凌晨两点，这个时间段身体正好在排毒，是非常好的睡眠时间，在这个时间段睡着，可以让身体变得更健康，而且皮肤状态也会变得很好。大家可以观察一下，病人生病之前，有多少是晚睡的？又有多少是因为熬夜复发或者加重的？早睡，是最好且不花钱的养生方法！！
熬夜会伤及五脏六腑，其危害很大很多，最直观的表现就是皮肤变差！熬夜容易出现皮肤过敏、干燥、长痘、黑眼圈，甚至补觉都很难恢复。十二经脉与三百六十五络，其血气皆上于面。五脏六腑皆对应于面部的不同部位。若因熬夜而五脏六腑受损，则面部不同部位就会出现各种反应。所以，要想美容，请先好好睡觉！
睡觉是补充身体能量的最好办法，晚上要早睡觉。坚持每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点~10点钟睡觉。如果不能坚持，也需每周至少1--2天晚上早睡。因为如果不能够按时睡觉，即使用药治疗，也不容易见效。我们的生命固然有其活动规律，符合规律地生活，则脏腑平衡，精力旺盛，身体健康。若逆反了规律，脏腑失衡，就可能精力不济，甚至患病。还以睡觉为例，每天按时睡觉，这对于保持旺盛的精力和健康非常重要。这个规律包含两层含义，一则符合天地自然规律，在子时前进入深睡眠，不要熬夜；二则每天定时睡觉，形成规律。如果是要睡“美容觉”的话，时间应该是晚上十点到凌晨两点，这个时间段身体正好在排毒，是非常好的睡眠时间，在这个时间段睡着，可以让身体变得更健康，而且皮肤状态也会变得很好。
睡觉实乃人生第一大事！人睡觉时阳入于阴，人在子、丑、寅（分别对应胆、肝、肺）这三个时辰（23：00~5：00）入睡，则阴阳调和，三脏得养。如果这时未入睡，则阳不入阴而化火，子时不睡生胆火，丑时不睡生肝火，寅时不睡生肺火。正阳化为邪火，火又伤阴，此为阴阳两伤。熬夜的人，无论男女，伤肝伤肺，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。因此，早起关系不大，但晚睡绝对不行！特别是那些总感觉精神郁闷的人，多是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多。睡的晚了，白天补不过来，即便补过睡眠来了，也同样伤身体气血，影响精神状态！
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