随着我国城市化建设的不断发展，人们的生活习惯、环境都发生了很大的变化，除了现代化生活带来的便利，空气污染、快节奏生活也导致一些疾病随之而来。其中，慢性咽炎作为常见的慢性疾病，当之无愧成为危害人们生活质量的元凶之一。慢性咽炎反复发作，感觉根治”是一个很难实现的目标。所幸根据目前的临床观察，慢性咽炎很少会引发恶变，最常见的危害还是反复发作带来的各种不适，而减少咽炎的发作次数是更加现实可行的治疗目标。如果您患有慢性咽炎，不妨试试自我按摩。按摩也十分简单，可以概括为：一点（上廉泉）、二搓（颈部）、三揉（天突）、四推（膻中穴）。
一点：上廉泉位于颈前正中，下颌骨下1寸处，在廉泉穴上1寸。人思考时用拇指托下颌的位置就是上廉泉穴。廉表示收敛沉降，泉表示水之起源，上廉泉穴是任脉上冲之气收敛沉降形成津液之处。用自己右手拇指力量轻重交替地点按上廉泉穴，可以清音利咽，治疗失语、口腔溃疡。
二搓：颈部主要有任脉、督脉、手三阳和足三阳等多条经脉通过。操作时置于颈部两掌微屈，四指指腹发力，左右手交替自对侧颈部后方按摩至喉结，可充分放松颈部肌肉，顺筋活血。
三揉：天突穴位于胸骨柄上方的凹陷。天在此指上部头面，突表示经气上冲。天突为任脉之气在此吸热上冲之处，它主治：咳嗽、咽喉炎、呕吐、打嗝等疾病。
四推：膻中穴位于两乳头连线的中点。用双手掌根自上向下推膻中穴，可以化痰散结，宽胸理气。
（健康咨询报 2015.3.2 第6版）
