生活中的黄金时间

每个人都希望能在对的时间做对的事，健康生活这方面也是一样。不论是喝水、洗澡还是排便，其实都有自己的黄金时间。

喝水的两个黄金时间

虽然饮水时间在一天之内均匀分布即可，但以下2个时间，即使不渴，建议你也要喝水。

早上起床后 晨起喝上一杯白开水，可补充人体在夜间丢失的水分，能有效降低血液黏稠度，促进血液循环。有利于代谢终产物及时排出，促进肠胃蠕动，防止便秘。喝水时注意要小口慢饮。

睡觉前少量补水 人体的血液黏稠度也存在生物钟，一般是从午夜到第二天10点这段时间内，血液黏稠度最高。晚上睡觉前进行适量补水，可以帮助降低血液黏稠度，但喝水量不宜过多，避免频繁起夜。

晚上洗澡有个黄金时间

睡前1～2小时洗个热水澡 能显著缩短睡眠潜伏期，使入睡速度平均加快10分钟，且对睡眠质量的提高程度也更好。

在睡前2小时或更早洗澡 可能会诱发困倦感，让你更容易有睡意，但不会明显缩短睡眠潜伏期。

排便的黄金时间

早上起来 因为睡觉的时候，肠道是不停止工作的，也就是说前一天吃的东西，经过消化吸收，会存在你的直肠里面。睡醒后肠道的蠕动会加快，这个时候排便是最好的。

早餐之后 吃完早餐后，肠道蠕动也会加快，这个时候更容易排便。但只要你1天-2天内有固定的时间进行排便，也是可以的。