养肝怎么做？这些习惯要改改！

中国人的脂肪肝患病率处于全球中上水平，大约每四个人中就有一个人可能患有脂肪肝。为何脂肪肝逐渐年轻化？

  

首先，这与现代年轻人饮食中高脂高热量食物增多、喜欢喝酒有关。脂肪酸经过代谢会进入肝脏，由肝脏加工中转。过多的摄入增加肝脏负担，就容易形成脂肪肝。

大概75%-95%的肥胖人群易患脂肪肝，尤其是腹型肥胖者。其次就是常吃高脂饮食、常饮酒的人群。这两类人最好及时改变饮食习惯，并注重体检。

腹部超声、肝功能检查都可以帮我们了解肝脏的健康状况。还需要注意改变饮食结构，增加植物性食物的摄入，其中含有的泛菌糖脂质可以提高免疫细胞活性，促进肝脏代谢和排毒。

牡蛎也是很好的养肝食物，可以帮助提高肝功能、缓解疲劳、增强体力。其中的牛磺酸可以促进人体胆汁分泌，帮助排除堆积在肝脏中的中性脂肪，提高肝脏的解毒功能。

  

添加优质小麦中提取的泛菌糖脂质，另外加入牡蛎精华，帮助肝脏修复。还有白色姜黄，其稳定性和吸收性都较传统黄色姜黄更优，具有抗氧化、抑制黑色素生成的作用，帮助改善肝斑、脸色蜡黄。

参考文献：

《PLOS ONE》 March 27，2018

ANTICANCER RESEARCH 29:4867-4870(2009)