武侠小说中，常常有因为得了一本内家秘笈，短时期内练成神功的故事。对此类故事不能深究，一是没人面授，二是没有人探讨交流，三是对文字的理解把握很难。这三点必不可少，今天修炼的“秘笈”也多，数不胜数，随便一家书店一个网站可以清出一大堆，但是练出高功者少之又少。
现在的修炼者不缺少资料，也有人面授，更不缺少探讨交流，不成就的因素除了努力不够外，那就是对心法形法的把握有误，对自己身体的认识不到位，读不懂身体发出的语言。这就靠悟，悟气血循环、悟筋骨肌肉运动、悟能量的蓄养转化与收发、悟人体力学等等。修炼是认知体悟、不断修正，不断破立，破旧的立新的，很多时候千回百转迷迷糊糊，却突然发现原来如此。
内观就是用视神经观察体内一切，内照就是用性灵之光再三仔细观察体内一切，观察的目的在于发现，发现后反复体会，在体会中认知真相，然后在训练中发掘强化整理真相，这样就能修炼成功。修炼到较高层次，到了一定境界，观照是主要的，此时修性多余修命。
本文所谈的重点，来自本博实修实证，主要针对微动桩和内扣手，不涉及其他具体功法，最多把某种修炼现象作为佐证，请工友们明鉴！
观照与体认，开始观照多，后来体认多，再后来观照体认交替，最后回到观照多于体认，以至大成阶段恒观恒照。微动桩和内扣手，先守丹田，就是观照丹田，配合深厚绵长匀整的呼吸，增高血氧量。丹田内是小肠，吸收营养物质，观照丹田时脑电到达小腹，帮助增强营养吸收。所以一练功，人体血液中的能量状态就改善了。
高能量的血液（动脉血），在人体运动中加速分解化合，释放热能，在观照中丹田往往最先发热，热量足够后随血液循环（动脉）自动向全身扩展。此时，热能在体内流动，我们可以在淡淡观照丹田的同时，观照体内热流，利用脑电的帮助来强化热流（高能量态下的气血运行——行气）。补充说明：任何意念的使用都是发挥脑电的“催化”作用。
动脉内气血有力，能在一定程度上促进了静脉血运行，但是力道还不够，因此外形动作给静脉血提供了相当的推力。这样动脉血静脉血的运行就处于一种相对平衡匀整的运行状态，排浊不再受阻，绝大部分代谢垃圾病灶垃圾无需改道，可以从正常的生理渠道排出体外。如果静脉血运行无力，所有垃圾就会瘀堵，产生痛苦漫长的疾病反应。这就是微动桩内扣手不产生强烈疾病反应的基本原理。
啰嗦一下，人体的所有代谢反应及排浊方式，没有一种是由外向内的。如果从外练到内，不注意加强静脉血运行力量，产生疾病反应是必然的，因为不仅不符合生理规律，而且刚好相反。所有的气血修炼，不能违背人体固有的气血运行规律，只能科学合理的提升或者强化。
观照，利用脑电来促进气血循环，利于养气，如老和尚静坐，参禅，也利于修性、入定。
现在非常流行站桩养生治病，但是有的功友对微动桩不理解，对内扣手更不理解，他们的理由是“一动就耗”，但是本博要提醒功友们，站住不动更消耗能量，比打乒乓球的消耗不会小。相比之下，微动桩和内扣手在相同时间内，比站着不动所消耗的能量小得多。
单纯从消耗讲，坐练卧练最少，但是为什么还是提倡站呢？其实站桩本来就要求在外形上微动的，不信，功友们可以搜集原始的、早期的任何门派的站桩资料，看看我说得对不对。
站桩“不动之动”，“不动”是说的桩中形体微动，不动之“动”，是讲气血旺盛时体内产生的动（前文有定义）。坐练卧练都不易产生内动，所以必须站！
微动，站着观照；内扣，动着观照，气血旺盛了，内动出现了，心法开始逐步过渡到以体认内动为主。
反复体会认知肌肉筋骨的自发运动或由动作引发的运动，进而认识人体力学原理，并逐步学会发力。
没有内动，谈不上体认。我平日接触过很多养生的功友，虽然大谈体认的感受，确不得要领。
我在QQ群（364980196）里面说得很多，大家修炼的效果非常好，下次有机会再说此话题吧。
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