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石家庄新闻网习惯于夜晚睡前玩手机的人，需要注意以下五点：
1.手机灯光尽量调暗。晚上躺在床上看手机，记得把手机或浏览器的字体调大；尽量在可接受的程度内把手机灯光调暗，也要避免手机屏幕正对眼睛。
2.避免侧躺或俯卧玩手机。左右侧躺着对左右眼睛的压迫力最大，很容易造成左右眼睛视力偏差；而俯卧则易对手肘、脑部的血液循环造成困难，颈椎以上极易形成惰性缺血。
3.建议采取仰姿。仰着玩手机是一个比较好的姿势，相对而言是对身体健康影响最小的方式。如果觉得手肘累，可以用枕头或被子将手肘垫高，减轻负担。
4.玩手机时间不宜过长。建议临睡前玩手机，尽量控制在一个半小时内。
5.避免开着台灯玩手机。我们的身体在晚上十一点半后会开始分泌抑制黑色素的蛋白酶。如果开着台灯，额外的光源就会扰乱身体正常的分泌，影响代谢，长此以往不利于健康。 梁超仪/文
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