这天，我在助产士门诊，遇到了一件新鲜事儿。
一位怀孕不久的孕妈来咨询问：“小红姐，我想利用这段怀孕期，减肥，不知道可以不可以？”
真是没有做不到，只怕想不到。怀孕期，都是孕妈放开了肚皮，敞开了吃，生怕“饿坏了”胎宝宝，怎么还会想到减肥呢？
孕妈解释说：“我身材比较胖，脂肪多，怀孕后，胎儿不是要从我身上吸取营养吗，这些营养如果被胎儿吸收了，我不就会瘦了吗？等到生完孩子，我就苗条了。”
看着好像不可能的任务。但是，听这位孕妈一解释，好像有点道理。
这种想法，当然不错，但是，想要真正做到，并不容易。怀孕期间的体重管理不简单，需要在专家的指导下进行，如果随意的节食控制，稍微有偏差，就会对胎儿发育不利。
怀孕期间减肥，并不可行。胎儿在孕妈的肚子里每天都在变化、发育、成长，比如体重的增加、四肢的增长、器官的发育等等。孕妈也会保证充足的营养来维持胎儿和自身正常，只有这样，胎儿才能更好地发育。想想看，胎儿正需要营养，孕妈却要减肥，这不是雪上加霜吗？
但是，孕期可以控制体重，不要让体重增长过快，整个孕期下来，体重增长10-13.5千克属于正常的。孕妈的体重从孕13周起到临产前，体重以平均每周350克的速度增长。孕13-28周，孕妇体重的增加是以自身重量增加为主，孕28周后则以胎儿的体重增加为主。营养只有足够，胎宝宝才能充分的发育。
当然，过度的饮食，对胎儿也没有额外的好处，除了让孕妈身材发胖外，胎儿发育过大，对分娩顺产也有影响。此外，现在的年轻女性，平时营养足够，孕期也不必额外补充什么营养。
在怀孕期间控制体重，主要控制糖类食物和脂肪含量高的食物，米饭、面食等食物的摄入。选择动物性食物中可多选择含脂肪相对较低的鸡、鱼、虾、蛋、奶，少选择含脂肪量相对较高的猪、牛、羊肉，并可适当增加一些豆类食物，这样可以保证蛋白质的供给，又能控制脂肪量。
孕妈还要注意不要多喝糖分多的饮料和果汁。可多吃一些蔬菜水果，注意要选择含糖分少的水果，既缓解饥饿感，又可增加维生素和有机物的摄入。
有的孕妈喜欢吃零食，边看电视边吃东西，不知不觉进食了大量的食物，这种习惯非常不好，容易造成营养过剩。
要想控制体重，适当的运动很有必要，徒步行走、骑自行车、游泳、跳舞、孕妇操，孕期瑜伽等，都是可以的。
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