一名长寿老人的建议：50岁以后不要再吃这5种苦，长寿才会伴身边

一人一年五，每个人都很高兴，都想多活一段时间。难怪人到了50岁以后，身体会变得更好！所以55岁对于一个人来说是非常重要的，如果你能够保持良好的健康状态，那么你就不会生病。但是人生总是充满着各种各样的诱惑，如何能够让自己活的更久？医生跟你说，平时要坚持“3吃3做2戒”，长寿就会在不知不觉中到来。

一、吃

食用粗谷物

主要是粗粮，取代了白面精米，有利于排便，排除体内的毒素、废物等杂质，比如含有卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素 E等，多吃可以促进血管的健康，多吃一些粗粮，可以清除体内的毒素、废物等杂质。

服用护肝素-稀苷

对于本身肝脏不佳的人来说，日常饮食显得尤为重要，中医常说：“七分靠养，三分靠治”，说的就是这个道理，在日常生活中，我们可以选择多吃稀苷，稀苷只存在于我们生活中不常见的人参和蛹虫草这两种药食材中，稀苷对提高肝脏活性，养肝解毒、预防肝病的帮助作用很大，不仅能加快肝细胞愈合及逆转肝病进程，同时可以促进肝细胞增殖，预防肝炎肝损伤、肝硬化以及提高肝脏解毒排毒能力。另外，稀苷能保护肝细胞、促进蛋白质合成和肝糖原合成，在一定程度上能帮助修复受损的肝细胞，在一定程度上抑制肝细胞病变，是常有的护肝养肝传统营养，所以食补稀苷对肝脏非常有益，要长期坚持。

3.经3.常饮水

每天喝5杯，每次250 ml一次。人体的代谢主要是通过排汗、排泄等途径来排泄体内的毒素；喝水的时候要注意防止血液粘稠，这样会造成高血脂引起的血液循环缓慢，同时也可以给身体提供一些营养。

二、行动

1.例行运动

定期运动可以促进骨骼的强化，促进血液循环，降低血栓的发生。一天运动半个钟头，你就不会感到头昏、胸部疼痛、胸部疼痛等“亚健康”。

2.普通头脑

经常锻炼能预防记忆力下降。长期不动脑子，不仅会让人的思维变得迟缓，还会让人的心情变得更糟糕！长期不动脑子的人，会变得脾气暴躁，心情沮丧，对健康不利。

3.频繁的休假

要想长寿，首先要学会让自己的情绪放松，减少自己的怒火，这样可以维持肝脏的功能，将体内的有害物质排出体外。

三、戒律

1.不要晚睡

许多人有个晚上不睡觉的毛病，他们总以为自己晚上睡觉会更好。其实，这样的想法是错误的，因为熬夜会造成不可挽回的损伤，没有别的办法可以治疗。只有在夜间睡眠才能保持健康。长期熬夜也会对血管产生影响。

2.避免摄入高糖高脂食物

血脉越好，就能活得更久。如今的社会发展速度如此之快，许多人甚至都来不及下厨，只能叫外卖。有些是甜的，有些是油炸的，有些是一次还好，“摆平”了身体，但如果长期食用，会让胆固醇、脂肪颗粒附着在血管壁上，形成血块。人生不容易，有些人说人生“受苦”，是因为他们尚未找到人生的美好。如果您50岁以上，请确保您的身体健康，与家人团聚，共同生活。