进入三月,气温回暖,大家的着装明显轻便了。实际上,四时之气均有诱发颈椎病复发的因素,春天也不例外。今天,小编邀请广东省名中医林定坤教授介绍春天如何养护颈椎。
为什么颈椎在春天容易发病?
林定坤主任认为,颈椎病的发病原因有三:
筋骨失衡
气血失和
兼邪积聚
上文所说的四时之气致病,大多都是属于“兼邪积聚”范畴,由于感受自然界的“外邪”(外部刺激)而发病。
划重点
春季要防风防湿
在中医学的理论中,春季多风,人易感风邪;
而且春雨绵绵,容易出现“返潮”,湿气比较重。
“风”、“湿”,这二者就是我们在春季最需要防范的两个“外邪”。
划重点
颈椎病人群春季易复发
对于颈椎病人群来说,他们的颈部状态较差,遇到“无孔不入”、挟裹着湿气的风邪,便十分容易被“乘虚而入”,导致颈部疾病的复发。
这类患者发病之时,除了出现常见的上臂麻痛症状之外,还容易出现头颈部的沉着、酸困,伴有头晕、呕心等症状。
防风祛湿,顾护阳气
根据林主任的经验,在春季,我们应该这样保护自己的颈椎健康:
出门在外
划重点
系好丝巾或围巾
出门随身携带丝巾或围巾一条,对于防风、防寒极有好处。一条好的丝巾/围巾,能让你既有温度,又有风度。
划重点
最好穿高领连帽风衣
关注天气预报,大风天务必穿着风衣或厚外套为主,能有效防风,避免风气挟裹湿气而直接吹拂人体。
若能为高领或连帽衣,则效果更佳。
运动
划重点
错开大风时段
有晨运或晚间散步习惯的人群,尤其需要注意,早晚风一般较大,建议调整运动、出行时间,避开大风时段。
尤其是既往有颈椎问题的人群,尽量沐浴着阳光而走,最为有益。
划重点
以适度运动为宜
鼓励适度运动,以身体微热、微汗出为宜,这一状态为体表气血、阳气最为旺盛的状态,有益于抵抗外邪,并将体表邪气通过汗液排出。
划重点
运动后及时保暖
运动过后,要及时穿衣防风保暖,避免“汗出当风”。
尤其是剧烈运动后,本身运动时出汗较多,体表阳气会随汗液而流失,此时若再“汗出当风”,阳气虚衰再加寒热交替,极易“中招”,引起颈椎问题复发。
夜间睡眠
划重点
夜间睡眠注意保暖
夜间睡眠时,尽量着有领衣物,做好颈部保暖。
注意增加衣物自身保暖程度,减少被褥厚度,避免起夜时受风。在床边放一件风衣,起夜时可以披上。
回南天
划重点
保持室内干爽
在回南天时,尽量关上门窗,减少湿气进入室内。
尤其住在低层的人群,建议使用抽湿机进行室内除湿,降低室内湿度,保持干爽。
日常居家
划重点
可饮用中药祛湿
平素湿气较重的人群尤需注意保持室内干爽,同时可以使用少量白术、薏米、北芪、羌活、防风等,等量混匀后磨成粗末,煎水喝,祛湿固表。
划重点
可外敷中药封包
可以使用中药封包进行颈部外敷,或者局部进行艾灸,可起到祛风祛湿,温阳通络的效果。
以上方法,不仅对颈椎病患者有效,对于患有腰椎间盘突出、腰椎管狭窄症、膝骨关节炎等中老年退变性慢性筋骨病的患者,亦均适用。■
联系客服