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鞋跟以多高为好?

鞋跟以多高为好?



   张华

  女人穿起“恨天高”,摇曳生姿,亭亭玉立,但高跟鞋对脚、腿、脊柱都存在一定的危害。那么,选择看起来舒服的平底鞋又什么样呢?足部专家指出,平底松糕鞋、轻盈的芭蕾鞋穿起来似乎比穿高跟鞋舒服,但从足部结构来讲,平底鞋对足部也没有很好的保护作用,穿平底鞋久了,也可能让你的脚非常辛苦,因而也存在一定的隐患。通常来说,最利于足部的健康的鞋子应该是鞋跟2-3厘米。 

  人的足部像拱形桥一样呈弓弧形,是身体稳定的保障。这种弯曲和弹性可以起到承重和减震作用,缓冲地面对身体的冲击,保护脑和内脏器官免受震荡。当足弓的生理弧度发生任何改变,都将严重影响足弓的承重功能,以及走、跑和身体姿势的维持。所以,任何一双鞋子都要与足弓的形状相符合,否则就会让足弓受累,影响到行走。比如穿高跟鞋时足弓弧度减小,使得踝关节松动不稳固,扭伤的概率大大提升。 

  松糕鞋

  厚底松糕鞋看起来似乎舒适安全,然而,又厚又硬的鞋底使跖趾关节在行走时不能正常屈伸,导致重力传导过程发生阻碍,使足弓本身的稳定三角结构消失,取而代之的是一个纯平结构,在站立或行走后可能有足部疲劳、疼痛等不适。 

  专家点评:这种鞋子对于足部健康并没有优势,厚而轻的鞋底导致人体重心失衡后,足踝本身的功能受到限制,特别容易扭脚和摔倒。所以,厚底鞋并不是安全的代名词。 

  雪地靴

  这几年一到秋冬季,雪地靴变得十分流行。雪地靴穿起来很暖和,但因为缺乏对足弓的支撑,所以足中部稳定性低,扁平的鞋底使脚弓也受到较大冲击,易导致髋关节、踝关节以及跟腱疲劳甚至病变。 

  专家点评:雪地靴的优势在于宽松舒适,没有皮鞋的夹脚感,出现拇外翻的概率较小。但由于靴子内部空间相对较大,与脚的切合性较弱,穿上后脚在鞋内会出现一定的滑动,鞋不跟脚,走路时脚趾用力,使肌腱与脚底的筋膜紧张,易导致筋膜炎和肌腱炎,使足弓劳损。 

  芭蕾鞋

  穿超薄平底鞋(像芭蕾鞋)既轻盈又优雅,然而扁平的鞋底没有符合足弓生理弧度构造,人行走时着地的冲击力会从脚跟沿着腿骨直达脊椎,不仅加速足底韧带的退化,引起足跟疼痛,还会造成足踝、膝、髋关节和腰等部位的劳损。 

  专家点评:穿着这种又薄又平的芭蕾舞鞋,类似于赤足行走,能够充分锻炼和发挥足部的功能。但这种薄而平的鞋子,无法缓冲地面对身体的冲击力,对足部的保护性能较弱。所以,这种鞋子只适合于在室内使用,在户外穿的时候,受外伤的概率会增加。  

  医生指引

  鞋跟2-3厘米对足部最有利

  由于足弓的生理特性,完全的平底设计并不能给足弓带来保护,相反,有足弓垫以及鞋跟有适当高度的鞋子能增加鞋子的稳定性。因此,挑选鞋子一定要注意鞋底的设计,过厚、过重、过轻、过硬都不符合人体生理,选择有适当高度、弹性的鞋子才适合长期的步行。 

  对足部行走有保护作用的鞋子,前后相差2-3厘米较合适。孙民焱指出,通常来说,一双好的鞋子应该有四个要素:(1)有保护和保温效果。结实耐用,防止脚受到外伤。(2)尽量不限制足部本身功能的发挥。(3)不同年龄段、不同工种、不同环境,应选择相应性能的鞋子。(4)大小要合适,鞋子过大过小都容易出现足部变形或疼痛。
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来自:学海泛舟  > 保健知识
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