最近关于太极拳能否实战的争论，伴随着各方媒体“通力合作”，渐渐淡出了大家的视野。天大的事情，在信息大爆炸的时代背景下，其热度也很难保持数周。何况武术乃小技？在火器时代，搏击术都只能抱团取暖，其实战杀伤效果被火器禁锢在相对狭窄的场景之中。
身为传统武术的传承人，对于太极拳能否实战的问题，别人可以回避、淡忘、我们不能。这个问题还是应该敞开了讲。虽然现今学习内家拳的武术爱好者，学拳目的并非是与人搏杀，但是最起码的防身作用还是需要的。如果连这点防身的功用都没有了，就不如去练跑步了。
虽然实战是看个体，而不是搏击术本身。但是太极拳界还真出现：学拳之前还能与人扭打一番，学拳之后反而不会主动出击了。此等怪事，在许多学习太极拳多年的同好身上出现，其根源就在于：敌不动，我不动；后发先至等等太极拳的实战理论上。
理论很好听，实践起来操作性不强。关键点还是在于没有专项的实战对抗训练。实战中最重要的是：节奏。掌握节奏者胜率更大，与出拳速度、力量关系不大。被对方打乱了节奏，再快的速度、再大的力量也无法施展出来。
太极拳能否实战？
这个答案是肯定的。太极拳实战，首先要能打；再次要打出太极拳的特点。不能是打完摆出个太极拳动作：表明是太极拳。同样不要天真的认为：太极拳是用白鹤亮翅、前招、后招、掩手拳去实战。套路的目的从来都是练劲，而非实战。实战需靠实战锤炼。
太极拳的套路是怎么来的？
许多人以为太极拳的套路，是前辈高人在实战中总结的有效的制敌手段，按照一定的顺序编排而成。更有一些老师，将套路分解为拆招动作当做秘密、宝贝只传给自己喜爱的弟子。这应该就是误导大家，认为太极拳招式就是实战技法的根本原因。许多拳友甚至认为每天两趟拳就能练成“绝世武功”。
太极拳套路的作用是什么？
太极拳套路的目的有两个：其一，养成以下带上、以内带外的运动习惯；其二，练劲。对于练劲的帮助有多大，也正是分辨一套拳是不是好拳的唯一标准。一套好的拳，需要至少能够帮助你练习前后、左右、上下的劲。
言归正传，守正堂目前的课程中并没有拳法套路，有的只是帮助大家训练各种劲的方法。此用心的目的，不是说单独练劲比套路重要，而是对于初学者来说，不应该上来就学习套路。身上能随意发出十方劲（四正四隅、上、下），然后再学拳，刻苦研习，方能懂劲。故，学劲是基础，套路是提高，实战是实战。
前后转球的训练，目的在于训练身体上下方向的劲的控制。正转（向前顺时针）劲从后背往上走，前胸往下；反转（向内逆时针），劲从前胸往下，后背往上走。
注意事项：
保持身形中正，身体不前倾后仰；
球与胸之间保持10公分以上距离；
小臂与大臂之间的夹角也不要小于90度，这样便于劲的传导。
初始训练势必只能调用手臂的肌肉来转动球；
训练中将关注力集中在后背与前胸的肌群，感知转动过程中，那些肌群参与了发力，继而将发力的源头往后往下移（往下：肩 ->背；往后：肘->肩）。
训练计划：每天一次，每次五分钟。
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