踝关节韧带损伤，俗称“崴脚”，是日常生活中或运动中常见的损伤，占运动损伤的第一位。
脚踝，既要承受身体的重量，又要传导力让人在地面上进行灵活的运动，而足踝的韧带则有保护关节稳定性的重要作用。
当踝关节在跖屈（也就是做踮脚动作）时，往往脚会向内翻，即脚心翻向内。由于踝关节特有的解剖结构，这时踝关节不能很好地匹配，处于“灵活有余，稳重不足”的不稳定状态。
▲一只左脚，向你演示踝关节的运动
所以，我们在踝关节跖屈活动时，如果发生意外失去平衡，就容易引起关节的内翻，导致踝关节的内翻损伤，周围的韧带受到拉伤，即踝外侧扭伤，这就是崴脚。
受伤第一时间处理方法：对受伤踝关节进行加压、冰敷、抬高以及休息，控制踝关节的红、肿、胀等症状。
具体操作如下：
立即制动，用冰袋冷敷。如果没有冰袋，可用毛巾包裹冰块，环绕在受伤的部位，每次冷敷20分钟，间隔40分钟一次。
受伤后，用弹力绷带简单固定。需注意的是：弹力绷带不能绑得过紧，否则会影响肢体远端的血的运行，导致肢体缺血，严重可发生坏死。
抬高患肢，将受伤的足踝放置高于心脏的位置。这样做可减轻肿胀，缓解疼痛。
及时去正规医院就诊，咨询专业医生寻求帮助。
注意：崴脚后千万不要按摩、拉伸、热敷！如果进行按摩、热敷，就容易使毛细血管扩张，血流量增加，炎症和肿胀加重，对损伤愈合不利。如果进行拉伸，本来轻微断裂的韧带可能变成严重断裂。
康复疼痛科专家建议，崴脚后需根据具体损伤程度及损伤部位进行对应治疗，如果不加以重视，可能会造成习惯性崴脚以及崴脚后遗痛，给日常生活带来不便，因此出现崴脚后建议及时遵从医嘱治疗，这样才能更好的保护脚踝。
武汉东苑医院康复疼痛科
东苑医院康复疼痛科是目前武汉经济开发区地区规模最大、设备最先进、康复环境最好的疼痛康复中心。科室由知名老中医领衔，由教授、主任医师、副主任医师等组成优秀的医疗专家团队。
▲疼痛康复科内景
康复疼痛科采用先进的中医康复治疗，即以中医为主，中西医结合，运用药物、针灸、推拿、牵引和电、磁、超声等对各种急慢性疼痛、功能障碍疾患、中风偏瘫等进行预防和治疗。我们以优秀的医护团队、优质的医疗资源，竭诚为广大居民的健康保驾护航。
东苑医院·专家介绍
康复疼痛科 李娜
医学硕士、科室主任
毕业于湖北中医药大学。从事临床工作十余年，擅长中医科常见病，疗效显著。曾跟随中医大师葛湄菲、徐兴保学习中医。擅长：中医推拿、颈肩腰腿疼、骨性关节病、中风、带状疱疹、儿科常见病、面瘫等。
中医科 王远怀
副主任医师
毕业于湖北中医学院，从事中医科专业临床工作40年。王远怀主任提倡”未病先防 扶正祛邪”，并深入研究”防未病 治未病”等课题。从医期间，以让患者花最少的钱解决最大的问题的行医理念，颇受患者及家属的推崇。擅长：中医内科、咳喘、眩晕、心悸、胃绞痛、中医妇科、不孕、月经失调、更年期综合征等。
中医科 李湘云
主任医师、教授
武汉市中医医院名医堂内科主任医师，从事高等中医学教学、科研及临床治疗50年。擅长治疗：冠心病、咳喘病、胃痛、肝炎、肝硬化、肾 炎、肾病综合症、男女不孕不育、内科疑难杂症等。
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