【文末继续送月饼】睡姿影响健康，最佳的睡姿你知道吗？（附助眠体式）
人的一生有大约三分之一的时间在睡眠中度过，睡觉时的姿势对每个人来说都至关重要。为什么有的人睡了一晚下来，腰酸背痛、疲惫不堪？其实很大程度上跟睡觉姿势有关。
错误的睡觉姿势可能会导致打鼾严重，身体关节疼痛，血液循环受阻，甚至会伤害人的重要器官，你的睡姿是什么样的呢？下面是错误的睡觉姿势盘点：由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠，容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有一定影响。趴着睡的时间过长，会使胸部受到压迫，影响气血运行，导致心脏不适、呼吸困难等。侧卧的睡姿会使血流障碍加重，尤其是左侧卧，会导致颈部血流速度减慢，容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓。熟睡中气血与呼吸会进入平稳规律的状态，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，就很快进入了麻痹期。有调查显示：每5人当中，就有一个曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。导致背痛或颈痛的很大原因就是睡姿不良。科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向。这是因为地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向(分南极和北极)，磁场具有吸引铁、钴、镍的性质，人体内都含有这三种元素，尤其是血液中含有大量的铁(在红细胞的血红蛋白中)，选择头北脚南的朝向入睡，可顺应地磁力线，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场对人体的干扰，使睡眠更加香甜。
古今很多医学家都认为，无论男女老少，向右侧卧、身体轻微弯曲是最佳的睡姿。这主要是由人的生理结构推衍而来的。人的心脏位于胸腔左侧，胃肠道的开口都在右侧，肝脏也位于右侧。如果右侧卧的话，就可以减轻心脏的压力，心脏的压力小了，就有利于血液搏出，增加胃、肝等脏器的供血流量，同时，右侧卧位时胃内容物较易流入十二指肠和小肠，因而有利于食物的消化吸收和人体的新陈代谢。另外，采用这种姿势睡觉，还可让全身肌肉在睡眠过程中得以放松，并能保证呼吸通畅，且能使心、肺和胃肠的生理活动降到最低限度。由于心脏不受压迫，肺脏呼吸自由，故能确保全身在睡眠状态下所需要的氧气供给，使大脑得到充分休息，改善睡眠质量。要想入睡快，睡得香，除了睡眠姿势保持正确意外，练这几个助眠瑜伽体式也能帮到你：
① 坐立在垫子上，吸气，弯曲右腿膝盖，右脚的脚后跟放在左大腿内侧，左腿向前伸直；② 呼气，双手抓住前脚掌的两侧，背部脊柱向前向下延伸，腹部前侧尽量贴向大腿处；③ 下巴尽量贴向垫子，在这里保持5组缓慢而深长的呼吸；① 俯卧，双手互抱手肘，脚背平放，大腿前侧贴在垫子上；② 吸气，手肘推地，将臀部向上向后推送，胸胸向前向下推送，使得面部向下；
② 收腹，背部挺直，用左手推左膝向右，右肘部抵在左膝外侧，另一只手点地保持平衡；③ 右腿伸直，勾脚，脚跟向外推，脊椎向上延伸，保持3-5个呼吸。① 向身体两侧弯曲你的膝盖，使你的双脚脚后跟贴近会阴处，双脚的脚掌相对紧贴，大腿向两边分开，把膝盖放低，并用双手抱住你的双脚；② 把你的脊柱向上挺直，目光向前，然后把肘部抵在小腿处的垫子上，身体向前弯曲，并慢慢把额头贴于你身前的垫子上，然后慢慢把你的鼻子、下巴也贴向下方；③ 在这个姿势保持5个深呼吸后，把躯干慢慢从地面往上抬起来，松开双手放在身后作支撑，双腿向前伸直，轻轻抖动放松。① 坐在垫子上，双脚保持蹬直，慢慢打开双腿至极限，尽量伸直膝盖；③ 吸气，胸腔向前向下推送；呼气，保持背部的伸展，向前向下，下巴贴近垫子；④ 如果觉得有难度的话，可以将双臂双手伸直，放在头部前侧，面部朝下，伸展后背；只有采取正确的睡眠姿势，才能保证我们的睡眠质量，让我们的精力得到充分补充，身体得到有效调整，我们才能更具活力，才能更好地投入工作和生活，创造更多的幸福和快乐，小伙伴儿们，你们get到了吗？
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