在日常生活中，您是否曾有过“累”的感觉？是否会总觉得很容易就“累”了，而且该做的都做了，但这种“累”的感觉总是挥之不去呢？这就是我们现在常说的亚健康疲劳，简称“疲劳”。
疲劳会对我们的生活质量带来非常不利的影响，若其发展成为慢性疲劳综合征（CFS），则甚至可能会带来一系列对身体的损害或疾病。研究表明，疲劳会对人体体能体态以及免疫、循环、神经、内分泌、消化、生殖等多个系统带来不同程度的危害，产生力不从心、早衰体弱、易得病、头晕心悸、肠胃功能紊乱、眼花耳鸣、腰痠腿软等不适表现，甚至产生相关系统的疾病。另外，若是长期处于疲劳状态，极端情况下会导致猝死，这类情况在近几年已多次发生。
如何判断自己是否处在疲劳状态呢？
首先，是有疲劳的主观感觉。其次，是这种感觉易于反复出现，而且经过休息后并不能明显改善这种情况。通常我们同时结合疲劳问卷（FS-14）来帮助判断，通过回答问卷的14个问题并计算得分来判断疲劳的程度，得分越高，疲劳程度越严重。一般而言，总得分在3分以上，同时满足上述两个表现者，我们认为是处于疲劳状态。此外，可以配合中医体质辨识、体适能测试来评估身体和心肺的疲劳耐受程度。
疲劳的成因又有哪些呢？
研究表明，疲劳的成因涉及到社会经济、生物学、环境、心理行为和卫生保健等多方面，包括：
1.劳动强度：脑、体力劳动较重,每日工作时间12小时以上,经常出差,日常应酬活动较多等。
2.生活方式：起居饮食不规律，经常进食如生奶（未经煮过）、生肉等,日常活动较多,户外锻炼较少等。
3.睡眠：睡眠质量差，睡眠时间不超过6小时/日。
4.精神应激：过度心理应激，对社会生活事件的消极应对和消极情绪，生活工作压力与社会竞争等。
5.环境：寒冷、炎热、潮湿等自然环境，秽浊不洁、噪声、光污染、粉尘等的生活环境，以及常对某些有害物质如农药、杀虫剂等的接触，被动吸烟超过15分钟/日等。
6.个体因素：体质因素，如气虚、阳虚、痰湿、气郁、血瘀、特禀等体质都不同程度地容易出现疲劳状态。以及机体组织器官的功能低下和紊乱，如经常感冒(平均每年不低于6次)、鼻部感染(鼻窦炎或鼻炎等每年不低于6次),经常咽部及扁桃体感染或伴发烧等。
另外需要注意的是，在知道自己处在疲劳状态下时，应尽可能到医院做一次全面体检，尽早排查或发现与疲劳相关的疾病。因为有些重大疾病本身就会带来疲劳的表现，例如恶性肿瘤、贫血、肝硬化、结核病、甲低、低钾血症、抑郁症等。
（全面了解自己是否处于疲劳状态，可到广东省中医院研修楼7楼健康调养咨询门诊咨询）
