(2)悦秋堂：三伏暑热咋养脾

 悦秋堂：三伏暑热咋养脾

 

今天，天气正式进入三伏天，今天是初伏第一天，一年四季中最热的天气已经来临，“桑拿天”也即将出现。我们将如何应对，怎样度过？本博给大家介绍一下“三伏暑热咋养脾”。

中国人常说：“冬练三九、夏练三伏”意思是指人非常勤劳，在一年中最寒冷的三九天和一年中最暑热的三伏天都在孜孜不倦地为自己的追求而奋斗。

冬天三九是数九天中的其中一九。从冬至日开始数，每九天为一九，共数到十九杏花开，数九就算数完了，从冬至日开始数数到第19天到第27天叫“三九”。

夏天三伏天是从夏至日后的第三个庚日开始，叫做初伏(10天);夏至日的第四个庚日叫做中伏(10天，也有20天)，立秋后的第一个庚日则是末伏(10天)。“夏练三伏”指的是初、中、末三个伏天还是专指三伏“末伏”呢？不得而知。

“伏”的甲骨文是独体象物字，象侧视人体弯腰下卧形（马如森《殷墟甲骨文》）。到了小篆，才成了左边是个人，右边是一只狗，像是一只狗耷拉着舌头俯卧在人的身边。它告诉我们，伏天应该怎么过呢？一是伏天要少动，要找凉快的地方“伏”下来，以防止“中暑”；二是告诉我们伏天阳气强盛，阴气都“伏”在体内，阳盛阴衰。

中医把三伏天（30-40天）叫长夏。长夏对应的“五方”为“中”，对应的“五行”为“土”，对应的“五味”为“甘”，对应的“五脏”为“脾”，脾主运化，脾就是人体的交通运输部长。人体经脉的行走、气血的运行、能量的分配都与这个脾有关。因此，三伏天养脾是很重要的。

由于三伏天阳气盛、发散快、运行通畅、皮肤毛孔充分张开的特点，因此，三伏天养生一定要顺应自然，把体内冬春积累寒湿邪气通过阳气运行强盛的优势把其从体内驱赶出来、发散出来。具体操作就是三伏天一定要适当出出汗，另外利用伏天进行冬病夏治，如慢性支气管炎、气喘等这时候都比较适合配合季节治疗。

饮食方面，由于脾的工作主要集中于体表了，忽视了体内，造成体内脾胃虚弱，消化能力差，天气越热越不想吃饭、也吃不下饭，形成食欲减退，脾胃功能迟钝。因此，三伏天一是要增加营养，多吃点蛋白质和B族维生素丰富的食品以补充由于三伏天温度高，出汗多而损失的蛋白质氨基酸。二是食物要以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。三是要多甘多酸，这是因为长夏主脾，脾主肉，甘走肉。因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜，如：桃、西瓜、葡萄等。四是三伏天不要过度吃冰冷食品，因为本身体内阳气很少，吃过冰冷食物后，“脾”需从其他地方调动能量来平衡，形成“脾胃”过劳，虚火生发，造成身体不适。

情绪方面，人们说“脾气”就是指这个时候。由于阳气集中在体表，造成体内脾胃虚弱，脾虚生火，因此要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。