夏季疲劳、身体衰弱，食欲缺乏，调养身心，苦夏不苦

每到夏季，总有很多人感到疲劳无力，食欲缺乏，身体衰弱，甚至发生头晕，胸闷、恶心等症状。从中医的角度上讲，这些症状是得了“暑伤气”，俗语叫“苦夏”。调养身心，可有效对付“苦夏”带来的烦恼。

(1)自我心理保健：心静自然凉，经常保持恬静的心理状态。古代炎夏养生学中有这样一段话，叫“调息净心，常如兆雪在心”。此时静心勿躁，止声息，勿违天和，勿幸遇，节嗜欲，空心气。可居高明、远眺望、入山林、坐台榭空敞之处。

(2)饮食调理：饭菜注意色、香、味、形。值得特别强调的一点是，绿豆解百毒，因此在炎夏常吃绿豆粥可解热毒、止烦渴。

（3）充足的睡眠：夏季昼长夜短，又因燥热，睡得晚，因而要用午睡来补充。午睡一般一小时左右。睡眠质量好对解除苦夏十分重要。