每天练习12个动作，帮您从头到脚抵御疾病入侵！ 
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   根据中医理论,人体内的经络就像一个纵横交错的交通网,联系着各大脏腑,沟通气血.推荐12个简单易学的日常保健小动作,帮你从头到脚抵御疾病入侵.

 

一、搓：搓面庞，洁脏腑

 

 

 

二、梳：常梳发，头不白

 

 

 

三、熨：熨双眼，能明目

 

 

四、扬：扬脖颈，护颈椎 

五、绕：绕胳膊，活关节

 

 

 

 

 

六、旋：旋手腕，防僵硬

 

 

 

七、扩：扩胸膛，强呼吸

 

 

 

 

八、引：牵引腰，老得慢

 

 

九、摆：摆尾闾，下盘稳

 

 

十、走：多快走，耐力好

 

 

十一、抬：抬小腿，血流畅

 

 

十二、踮：踮脚跟，练平衡