今天重新看了过去买的一本关于瑜伽的书，日本番场一雄先生著，阎海先生翻译的《亿万人瑜伽－－强身治病良方》。是1994年版的，过去喜欢武术气功，所以也收藏了一些瑜伽书籍。番场一雄先生书中谈到因为结核病而幸遇瑜伽而治愈。书中介绍了五个基本姿态功，首先是坐功介绍了金刚坐.莲花坐.达人坐三种方法.五种姿态功的要领对我们练瑜珈有很大的帮助：1.身体的动作要缓慢若软。2.身体的动作和呼吸节奏要和谐一致。3.交替练习紧张和放松，切实体会两者的过程。4.做成各种姿态之后，要保持一小段时间，即要耗一段时间。五种姿态功包括一切姿势的效果。1.屈体姿态功。2.扭背姿态功。3.挺身姿态功（蛇式）。4.站立姿态功（山式）。5.仰卧姿态功。
书中提到作者的老师大阪大学名誉教授佐保田鹤治博士以60多岁的年纪开始练习瑜珈一直到1985年以88岁高龄辞世。以病弱之躯达到长寿的效果。被尊为日本瑜伽之父。令多少人羡煞。书中写道：25年来笔者一直跟随先生，有幸目睹了先生练瑜珈前后的身心变化，先生20多岁时患肺结核病，以后近四十年一直苦于病弱。练过各种健身法还配合用药膳，改进饮食以及各种体育疗法等，效用都不大，遂自认与健康无缘，甚至悲叹活不长。就在这时，他遇到了瑜珈这个出色的健身法，并半信半疑开始了练习，两三年后，自觉苦了近四十年的病弱之身竟然强健起来。65岁时，感到自己好象变得年轻了，身心充实。及至70岁前后，好象时间倒流，又回到了50岁前后。看了这段对爱好瑜伽的高龄人来说是多么的鼓舞和激励.
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