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2011.07.05
第一式:站立抱膝式
做法:
1.站立,双脚并拢。弯曲一侧膝盖,双手抱住小腿。
2.呼气时双手用力将腿拉向身体,保持3次呼吸。
3.呼气还原。相反一侧做同样动作。
第二式:舞王式
1.站立,双脚并拢,向后弯曲左膝,左手抓住脚踝。
2.吸气,右手臂向上抬高。
3.呼气,右手臂稍稍放低,将左腿充分向上抬起,至最高点。保持3次呼吸。
4.呼气还原。相反一侧做同样动作。
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