尿酸是体内一个本身就存在的代谢产物，正常情况下，体内的尿酸大约有1200mg，每天新生成尿酸600mg，排出600mg，保持着平衡。人体中的尿酸是通过血液来检测的，称为血尿酸水平，来判断尿酸是否增高的指标。
目前国内通行的血尿酸水平正常标准范围是以umol/L为单位，男性178-416之间，女性是148-357之间，也就是说男性超过416umol/L，女性超过357umol/L就可以诊断为“高尿酸血症”。
上厕所时，出现这些奇怪现象，说明尿酸过高了，别不当回事
1、尿量异常
肾脏的功能之中有一个非常重要的功能其实就是生成尿液，如果本身肾脏的功能异常，从尿液的量以及排尿的次数上面，就可以发现异常。如果出现少尿或无尿，这是由于体内尿酸过高，大量的尿酸盐结晶堵塞在肾小管、肾盂及输尿管内，引起尿路梗阻，患者才会出现尿量异常，别不当回事，长期如此会引起急性肾衰。
2、尿液颜色异常
尿液的颜色变化是反应出肾脏健康情况相对比较直观的表现。一般正常人的尿液清澈透明，而且没有什么泡沫出现。如果尿液变成深黄色或是红色，需要引起一定的重视，这很有可能是尿路的感染、肾结石或者是某些肾脏疾病所引起的。
3、尿液泡沫多难以消散
晨起排尿是我们人体的一种生理反应，而肾脏则是我们身体的排泄器，其中包括尿酸、毒素以及废物等都需要我们人体的肾脏进行代谢。如果人体的肾脏受到了伤害，代谢的物质不完全，那么在排尿的时候，就会产生大量的泡沫，而且经久难消。
引起尿酸长期偏高主要有四大因素：
1、长期喜好食用高嘌呤食物，如海鲜、动物内脏、啤酒等，同时体内抗氧化能力变弱，导致尿酸持续增高；
2、肾脏受损，导致尿酸代谢不畅，饮食不当、喝水过少，长期用药都会加剧肾脏受损；
3、血脂偏高，血液粘稠流速变慢，导致尿酸难以代谢排出；
4、药物引起尿酸代谢不畅，如利尿剂和部分降压药物。
如何预防尿酸升高，保护肾脏？
1、少吃高嘌呤食物
当人体摄入过多嘌呤高的食物，就会导致人体的尿酸升高，所以日常要少吃嘌呤高的食物，常见嘌呤高的食物有肉汤、海鲜、动物内脏、啤酒等。
2、控制体重
标准的体重有利于人体的健康，建议大家要注意控制好自己的体重，不要太瘦也不能太胖。过胖的人容易患心脑血管疾病，还会影响到体内的尿酸排出，从而会增加人体患尿酸高疾病的风险。
3、多喝水
尿酸高的人要多喝温水以促进尿酸的代谢，在喝水的时候加上一点绛酸白苷，能双向对身体进项调节。一个方向里面的植物碱能中和酸性的血尿酸，控制尿酸的产生率；另一个方向是能够利尿增加身体氯化物的排出量，减轻肾脏的负担，而且消除关节肿的尿酸沉积，让关节逐渐恢复活动自如的状态。
其实想保持健康身体并不难，只需要每天在家里坚持做好几个动作，日积月累，就能发现自己的变化了。很多人也许会蠢蠢欲动想要走进健身房，可是又没有时间去健身，如果你面临这个困境的话，那么试试普拉提运动。普拉提是很多女性喜欢的运动，器材简单便宜，不用出门就可以锻炼，不受天气干扰，而且可以达到收腰的效果，但是在做普拉提运动的同时有些问题也要多加注意哦，下面就来教教大家。
下面列举几组简单好学的动作，如果你也想延缓衰老、减脂瘦身，那就快些动起来吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。
结语：想要收获好身材，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么普拉提运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更美丽的自己吧。
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