长寿明星的长寿经验

■ 赵铁锁

爱劳动，爱锻炼，好活动

很多长寿老人总喜欢忙这忙那，闲不下来，他们虽然很多人并不知道“生命在于运动”这句话，但都不约而同地领悟到了运动养生的精髓。

心态好，脾气好，乐善好施 长寿老人对事情都看得开，从来不为家长里短的小事烦恼。

生活有规律，饮食粗细搭配 长寿老人都有合理的饮食结构，粗细搭配，大部分以玉米、地瓜为主食。其中粗粮约占40%，细粮占60%，大部分老人都喜欢吃蔬菜和水果。

保健意识强，重视健康

长寿老人非常注意保健和学习新的保健知识，并且积极实践保健理论。

作者简介：赵铁锁，国际健康健美长寿研究会副主席，中国老年保健协会副会长，天地健生物工程有限公司董事、总经理。