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首先大家先来看看这位牛人的照片。

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今天给大家介绍一位来自美国的健身达人Frank Medrano，这位大神体脂率常年维持在6%左右，更夸张的是，这样一个知名的健身爱好者，从小就是一个素食主义者。

今天给大家带来八组Frank Medrano常用虐腹动作，说不定不久以后你也能拥有同样的健硕腹肌。

悬垂举腿▼10次

俯地登山▼单腿15次，共30次

俯身提膝转身▼单侧10次

悬垂提膝收腿▼10次

雨刮器▼单侧10次

悬垂蹬车▼共20次

悬垂提膝▼12次

俯身提膝▼15次

依照个人情况，每天可做一到三组。