饭前吃什么饭后血糖好？这个问题其实要从三个角度来看，第一是吃时选择不易升糖的食物，比如主食不要选择太精细的；第二是吃的方法要对，比如进食的顺序；第三还有一个方法就是吃饭时先喝烫，这样的目的是为了增加饱腹感，后面吃的就相对少了血糖就不易高！下面就给大家比较详细的说一下：
餐后高血糖大多是吃出来的，特别是在中国，10个餐后高血糖9个是饮食造成的。
主要原因有：①主食（碳水化合物）偏多；②营养单调，缺乏膳食纤维（蔬菜类）；③喜欢饭后喝汤、喝粥或者是吃水果；④狼吞虎咽，吃饭过快。相对来说主食含糖最多，吃的也最多。控制住主食，餐后高血糖可能就能控制住。
注意粗细搭配
肠胃功能正常的糖友建议每天粗粮占主食一半，除了大米、白面，杂豆、小米、土豆、玉米、红薯等都算粗粮，肠胃功能不好者可以适量少吃些。
2注意日常适当的吃一些杂豆类
在做米饭的时候，最好是加一点豆子、一方面增加了B族维生素和矿物质，另一方面还能起到蛋白质营养互补的作用，保障充足的营养供应。
3
注意干稀交替
喜欢喝粥、喝汤的糖友可以采用干饭和米粥交替的方式减缓血糖升高速度，吃一口干饭，再喝一口粥，比一口气喝完粥再吃饭要好。
4
米饭尽量不要煮太软
煮米饭的时候，建议少放水，口感稍硬些。因为，煮米饭时水分越多越软，食用后容易升高餐后血糖。
5
尽量不要吃炒米饭、炒面
尽量不要吃炒饭，炒面，或用含有油脂的菜拌饭，因为米饭当中加入油脂，会增加额外的能量，升高餐后血糖，也不利控制血压和预防心血管意外。
6
注意细嚼慢咽
吃饭速度太快增加胰岛素负荷，吃得太慢除了影响生活质量，也容易吃过量，糖友一般每顿饭20-30分钟比较合适，一口饭尽量咀嚼10次以上。
7
吃无糖食品要减主食
各种无糖点心、蛋糕只是不额外添加糖，其实也是粮食做的，需减少相应的主食量，口感越好的脂肪含量越高，能量越高，尽量少吃或不吃。
8
主食过少也不行
由于主食摄入不足，人体总能量无法满足机体代谢的需要，使体内蛋白质、脂肪过量分解，导致身体消瘦，营养不良，甚至出现饥饿性酮症。另一种可能是出现低血糖。一般来说，每日主食摄入量至少不低于150克。
9
多吃蔬菜
蔬菜类食物不仅含糖极低，因含丰富的膳食纤维，具有延缓糖类吸收、稳定血糖功能，在烹饪用油不过量的前提下，可多食用，建议每日摄取500克蔬菜。
10
多吃高膳食纤维食物
中国营养学会建议每天摄入25~35克膳食纤维。这些膳食纤维大多存在与粗粮和蔬菜中。食物来源：木耳、海带、紫菜、大豆、大麦、燕麦、麦麸、菇类、荚豆类等。
控糖的10的方法你记住了吗？不明白的可以随时咨询我。饮食贯穿整个糖尿病的治疗过程中，如果你能做到，相信你的血糖就可以得到很好的控制。
血糖是指血液中葡萄糖的浓度，它通过我们食用谷类、砂糖、水果、薯类等食品时摄入的糖分转化而成的，是肌肉运动的能量来源。但如果人们摄入过多的糖分，血液中持续的高血糖就会发展为糖尿病，严重的还会引起并发症波及全身。一旦出现高血糖，即使是没有自觉症状也应立即接受治疗。治疗以饮食法为中心，避免饮食过量，减少脂质和糖分的摄入，特别注意不要摄入过多含有大量果糖的水果。糖友们可以利用“物理控糖”来抑制餐后血糖的升高。
“物理控糖”：在平稳人体血糖的同时，胰岛和其他细胞组织（人体器官）不会因化学作用受到损害，发挥物理性作用，故称为物理控糖。
流健颗粒以“物理控糖”的理念为基础，随餐服用，其凝胶式的分子结构随着食物进入人体肠道，呈现交错状的螺旋排列吸附包裹单糖分子，减缓肠道黏膜对单糖分子的吸收速度，使肠道中的单糖分子缓慢的进入到血液，餐后2小时的血糖高峰值改善为6小时的缓慢吸收和释放，使血糖平稳下降，从而解决了糖尿病人餐后高血糖的问题。
在流健颗粒的物理作用下，人体血糖保持平稳，患者便可以放开饮食限制，吃饱吃好，从而解决了糖尿病人吃饭的问题。
对于正常人无需太过重视！
糖尿病的患者是一定定要注意控制血糖的。如果血糖控制不好，会引发一系列并发症。糖尿病患者要注意改变生活方式，运动锻炼必不可少，饮食搭配至关重要，想要通过餐前食物来抑制餐后血糖升高，个人觉得这个命题有一丢丢问题，我们只能是进餐种类及食量严格控制从而控制血糖！
1.糖类食物不能沾，胆固醇高绕开走，戒烟戒酒别忘记
2.主食份量要控制，米饭、面条、馒头要远离，五谷杂粮最相宜，豆质品类来搭配
3.运动一定不忘记，饭后百步益处足
最后，个人认为如果餐后血糖控制不佳，一定要注意饮食方式并且加强锻炼，必要时药物控制！
谢谢邀请
其实不只是糖尿病患者，就是普通人在吃完饭后血糖也会升高。如果不注意，血糖升高太快对糖尿病患者来说也很危险。所以日常饮食方面就要多加注意。饭前一小时可以喝一杯绿茶，吃饭的时候不要吃太快，也不要吃太热的饭菜，要温热就可以了。还有喝稀粥也比吃米饭升糖快，即使想喝粥，也尽量放慢速度。平时的食物要注意低糖低盐低脂肪，多吃粗粮杂粮，吃土豆红薯的时候就少吃米饭面食。水果要吃那些糖分低的，像猕猴桃，木瓜，西红柿，杨梅，青苹果之类。蔬菜也吃那些粗纤维的。
你好！餐后血糖经常高于正常值，在吃饭时先吃一点蔬菜和蛋白质，然后再吃主食，主食最好加入粗杂粮，尽量延长吃饭的时间，使血糖缓慢上升
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