如何延长自己的寿命？其实很简单，看你做不做！

《柳叶刀》杂志刊发的一项来自中国的观察性研究表明：养成5个健康生活习惯就会有获益，年龄越小获益越大，比如从30岁做起，预期寿命男性可达80.5岁，女性可达85.4岁。

这5个健康生活习惯是：
从不吸烟或主动戒烟（非因病戒烟）
不饮酒或不过度饮酒
坚持运动锻炼
科学饮食营养均衡
保持正常体重指数

研究证实：这个健康生活习惯主要降低因心血管病、癌症和慢性呼吸疾病的死亡风险，而主这3种疾病正是导致在70岁过早死亡的主要原因。

注：不过度饮酒是指每天酒精量不超过25克；坚持运动是指每周有氧运动不少于150分钟；科学饮食是指每天新鲜果蔬不少于600克、每周不少于4天吃豆制品、每周至少吃一次鱼；体重指数保持在18.5-27.9之间，且男性腰围小于90cm、女性腰围小于85cm。

检点一下自己吧，这5个健康生活习惯你占几个？
#了不起的中国医师##大有学问#