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教你7个妙招对抗失眠
向民书屋
>《向民文笔》
2013.08.28
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1.按规定作息睡觉。
2.困倦时再睡,脑子处于兴奋状态别睡。
3.入睡前做一些放松活动,如散步、听音乐等。
4.睡前不要接触刺激性的食物、饮料。
5.失眠的病人最好不午睡。
6.创造良好的睡眠环境,卧室里避免强光、噪音,温度适宜。
7.失眠后不要采用加长睡眠时间来补救。(
@
生命时报
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