(1)掌控糖尿病之3个糖尿病运动加餐的指标，你知道吗？

患者有一个疑问：为什么锻炼了一定时期，体重没有下降，反而增加了?

其实答案很简单，其一脂肪被甩掉了，但肌肉却增多了;其二，运动后怕出现低血糖，加餐不小心吃多了，导致血糖升高。

 

为什么运动后加餐不慎会变胖？

为预防或纠正低血糖，不少糖尿病患者运动后会吃饼干、面包、果汁等高热量食品。结果，锻炼一段时间以后，很多人发现自己又胖了，肥胖会直接抵消锻炼带来的益处。事实上，吃这些食品要花较长的时间才能升高血糖。因此，纠正低血糖的效率不高。反而因为摄入了过多的热量，引起体重增加。

专家指出，要迅速提高血糖水平，最有效的方法是服用葡萄糖或糖果。由于葡萄糖和糖果中的糖类属于单糖，每克仅产生4卡热量，因此不但能迅速提高血糖水平，热量也不容易超标。

3个糖尿病运动加餐的指标

1.若运动前血糖低于5.56mmol/L，要在运动前吃15克碳水化合物的点心，然后可进行30分钟左右的小运动量活动如散步等。

2.30～60分钟中等运动量的运动，如游泳，若运动之前血糖低于5.56mmol/L，要在运动前吃25～50克碳水化合物的点心。

3.1～2小时的大运动量的运动，如滑雪，若运动前血糖低于5.56mmol/L，要在运动前吃50克碳水化合物的点心。在这样的运动量下，始终要紧密监测血糖。所以一般不建议糖尿病患者进行长时间的运动。