糖友如何为自己设定一个饮食方案，轻松控糖！

糖友设计一个合理的饮食方案，可以轻松简单控糖，具体怎么做呢？小康今天来说说...

1.首先方案里包括你喜欢的食物，这点很重要。

2.将你的日常活动和时间表考虑进去。

3.可以帮助你将血糖水平保持在目标范围内。

4.可以帮助你达到或者保持一个健康的体重。

5.选择有预防作用的食物，如预防心脏病、高血压病和癌症。

一个有着丰富膳食管理经验的糖尿病营养专家能帮助你改变对食泡看法，使你摄人的碳水化合物与你的胰岛素剂量或者口服药剂量司互相平衡，可能会让你有更好的感觉。也许你还想知道怎样以素将校制你的血糖水平，或者尝试减肥。

与营养专家讨论

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你每天需要吃什么类型的食物，吃多少。

你每天吃多少克碳水化合物可以将你的血糖保持在目标范——怎样计算碳水化合物的量。·

如果想保持低脂肪摄人量，每天要吃多少克。一般来说，每天人的能量中脂肪提供的能量要少于30﹪。你也需要了解怎样计算脂肪的克数。

怎样平衡你的饮食和运动。

在低血糖症发作或者生病的时候，手边要准备什么食物来应急。

对于早餐、午餐、晚餐和加餐的新想法。

怎样减少钠盐的摄人——怎样以毫克为单位计算钠盐。

怎样读懂食品标签。

附上常见食物的血糖生成指数，糖友们，该制定一个饮食计划了。