女人月子里必须注意的四大事项

零维度

国庆长假，抽空去看了个刚生宝宝的好友。友人为80后末的新时代女性，很多思想观念相对较潮，对于月子里注意事项有些藐视，吃喝也不愿忌口，还没满月竟在跑到外面逛街，还说等孩子出月后竟要带出去旅行。别说急坏了她婆婆，说实话我听后都觉得不可理喻，可能是因为自己是过来人，有些老人言还是得听的，否则吃亏的是自己。如果要我重新回到月子期，我一定会避免食用以下食物：

 

一.寒凉生冷食物

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。

 

二.辛辣、刺激性食品

如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。

还有浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。葱、生姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物新妈妈须忌食。吃了这些食物，不仅容易引起便秘、痔疮等，还可能通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。

 

三.不宜饮用麦乳精

麦乳精是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。新妈妈经过怀孕、生产，身体已经很虚弱，这个时候加强营养是必需的。但这并不意味着要猛吃鸡鸭鱼肉和各种保健品，荤素兼备、合理搭配才是月子期间的饮食之道。

 

四.建议多吃的有益食物

新妈妈产后失血较多，需要补充铁质以制造血液中的红细胞。瘦肉、动物的肝和血以及菠菜，含铁较多，多吃可有助于补血。如山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。宝骨、牙的发育。新妈妈要适当吃一些粗粮、水果、蔬菜，此外，质地良好的红茶是B族维生素和维生素C的丰富来源。当然最重要的多补水，因饮水不足也会影响乳汁分泌。只要饮食合理得当，而且新妈妈身体没什么大碍，就用不着刻意服用一些保健品，至于人参、蜂皇浆等，产妇更是不吃或少吃为好。