练太极拳到时要换劲

 

文/马权友

 

练太极拳要明确练到一定程度会自然换劲，也就是说太极拳的水平升层次了。换劲是将拙力、死劲换成顺畅的松活劲、意念劲，这样才能体验太极真劲，才能真正体味太极拳的魅力和妙趣，才能使习拳水平不断提高。

 

经常有人问我，看谁谁打拳很轻，马老师你看对吗?关于轻的问题要正确看待。轻分两种情况，一种是轻浮，这样练拳是没有经过松沉阶段，上来就轻练。这种轻实际是一种浮漂，没有根劲，发力也不猛。这是一种错误的练法，练上一辈子也不会产功力，养生功效甚微;另一种轻是轻灵，是太极拳练到高层次的表现。轻灵是在沉稳中产生的，是练拳松沉到极限后转化的轻。这种轻不浮，却是很稳的。

 

不同的人练太极拳产生的效果是不同的，同一人习拳水平是分层次的，每个层次的感觉也是不同的。我们初学太极拳一般没什么感觉，只是模仿的机械运动。当练到一定程度时，太极感便逐渐出现，通过放松身体，松肩、松胯、松开关节，身体便有沉重感，加大了身体的稳定性。

 

有了沉重感，便感觉脚根有劲了，越松，越沉，越有劲。这就是所谓的培根。当松沉到了极限，会感觉两脚承重受不了，会痛会麻，难受难忍。这时就要加意念，让两脚轻，从脚往上轻，以致全身变轻，轻无重量。这就是所谓的去根。而去根后，身体依旧很稳，并且是带有弹性的稳。

 

如果说身上有松沉感，说明太极拳水平提高了。水平提高后就要换劲。怎么换劲?应由初学的全身拙力，向发劲顺畅转化。有拙力的表现是:一发劲便耸肩，牵动得全身乱动，看似发劲猛，其实不然，横气填胸，累得直喘，而劲却达不到末梢，感觉动作很腬。换劲后的表现:发劲时不用肩，肩是松空的，感觉劲整，身体不乱动，根劲十足。要明确松沉是练太极拳提高的表现，是达到一定层次的反映。但是，松沉感还不是太极拳的高层次，还需要继续修炼太极拳，向轻灵感努力，永无止境。

 

要想让太极拳练到更高水平，身体感觉轻灵，就要再换劲，由沉稳的整劲向轻灵的松活劲转化。正因为沉稳，所以身体在灵活性上会有问题。这就需要去根，让沉稳变成富有弹性的稳，既轻灵。身体轻灵，身上就不会着力，不着力，腰胯就活，腰胯活，发劲就会更大，表现出太极拳松活弹抖的特性。这里要强调一下意念的作用，要意念在先，利用腰胯的松活，意领身随，加大腰胯的抖动。这样养生更有利于气血顺畅，防身发劲威力会更大。

 

腰胯的抖动，会促使内气腾然，而内气的波动又会催形，让发劲富有弹性。练太极拳，外练形，内养气。养气要求:呼吸自然，气聚丹田，日渐充盈，壮实腰腹，进而让气下沉，敛气入脊骨，注于腰间，后撑命门，催劲起于脚根，主于腰间，发于脊骨，形于手指，形成强大劲流。这正如地震引起海啸一样的威猛，假如腰胯抖动是地震，那么引动的内气又催形，便堪比海啸。

 

除练太极拳需要换劲外，在太极推手中也要体现换劲。刚练推手时会用僵劲顶牛。随着不断练拳和推手的深入，太极劲会渐渐体现沾连粘随，不顶不丢，舍已从人，顺着彼攻势弧线切线引化，引进落空，再逼彼到死点，待我得机势时，向彼中心直线发劲。推手中要听劲，摸清彼用劲方向，进行引化，用我之懂劲感应，控制住彼劲变化，我劲迎在彼劲前。《太极拳解》就说：“彼不动，己不动，彼微动，己先动。”

 

总之，换劲是太极拳练到一定程度时，由量变向质变的转化过程，是去僵化柔、让气劲上下通达的过程。僵劲去除一分，身体轻灵一分，内劲增功一分。换劲后这种轻而不浮、稳而有劲的拳势会让人拳后感觉神清气爽。

 

(本文作者马权友)