骨质疏松这个词对大家来说并不陌生，研究显示，大约50%的糖尿病人患有骨质疏松。这是因为糖友在排出过多的葡萄糖时，也会导致大量的钙从尿液中丢失。而糖友体内维生素、降钙素等代谢失调，也会促发钙的流失，导致骨质疏松。
因此，糖友们在日常生活中需要着重补钙，此外，还有一些不良的饮食习惯，也会增加骨质疏松的风险，大家不妨一起来看看。
1.高盐饮食。盐虽然是人体不可缺少的物质成分，但对于高盐饮食的人，由于尿液会增加食盐排泄，从而导致钙的排泄也会增加，加速钙流失，久而久之，可能就会造成骨质疏松。因此，除了日常限制用盐以外，还要避免香肠、腊肉、腌菜等高盐食物。
2.高脂饮食。饮食中脂肪摄入过量，不仅会造成血脂代谢紊乱，还可能导致骨质疏松。因为摄入过量脂肪，可使血液中游离脂肪酸增多，游离脂肪酸会与肠道或血液中的钙质结合形成不溶性的钙皂，从粪便中排出。因此，高脂饮食会影响人体对钙的吸收利用。
3.喝浓咖啡、浓茶等。咖啡和浓茶中都含有咖啡因，咖啡因有不错的提神功效，但也会促进尿钙的分泌，加剧钙流失，增加骨质疏松的发生风险。同时茶叶中含有的鞣酸可与饮食中的钙形成沉淀，影响人体对钙的吸收。因此，糖尿病患者可以喝淡茶，喝咖啡要注意摄入量。
4.爱吃甜食。对于骨质疏松的高发人群来说，如果进食糖类过多，在代谢过程中会产生较多的酸性产物，为了维持人体的酸碱平衡，人体内的碱性物质如钙、镁等就要参加中和作用。这样大量的钙被中和，会导致骨骼脱钙而出现骨质疏松症。
5.饮酒。酒精会抑制成骨细胞，增加钙流失，长期大量饮酒会造成骨质疏松。同时大量酒精摄入可抑制肝、肾脏中维生素D代谢酶活性，破坏骨钙平衡，导致骨质流失。如果已存在骨密度降低、骨质疏松等情况，饮酒则可能成为发生骨折的重要危险因素。糖尿病患者喝酒必须限量，最好能戒酒。
6.吸烟。吸烟可促进骨丢失过程，还会使肾上腺皮质激素产生代谢性改变，进而导致骨吸收。烟碱可使维生素D3及甲状旁腺激素水平较不吸烟者降低，可刺激人体破骨细胞，使人骨吸收和形成之间平衡失调。
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