拿筋手法是用拇指与食、中指相对，捏住某一部位或穴位，逐渐用力内收，并做持续的揉捏动作，这个方法的动作要领在于，腕部要放松灵活，指面用力，揉捏动作要连绵不断，用力由轻到重，再由重到轻。 1.拿法：以拇指与食、中指相对，捏着某一部位筋肉，作有节律的揉捏或拿拨动作（如图）。
2.捏法：用拇指与食、中指相对，提捏某一部位筋肉，用力较轻，动作和缓(如图）。
3.弹筋：用拇指与食。中指相对，用力提托某一部位筋肉，然后迅速放开，使其弹回（如图）。
4.拧法：用屈曲的食、中指张开钳夹患处皮肤，一张一放，直到被拧的皮肤出现红紫色为主（如图）。
5.捻法：用拇、食指相对捏住患部筋肉，稍用力作快速搓捻动作(如图)。
