成为“糖妈妈”之后，为了宝宝的健康出生，她开始严格控制饮食，甚至忍饥挨饿。没想到，孩子生下来体重太轻，身体各项机能都较弱。是什么导致了宝宝体重过低？“糖妈妈”又该如何孕育健康宝宝？
1、每餐主食不能过少
孕期血糖异常的准妈妈们每餐主食不能过少，适当注意粗细搭配，有利于控制血糖，防止便秘，尽量避免含糖饮料及甜食、糕点。可以在中午和晚上的正餐 时，以糙米或五谷取代一部分精白米，做成二米饭；还可以选用全麦面包或馒头作为早餐。为了使血糖平稳、减轻孕妇胃肠道负担，可将全日食物量分为5～6次 吃，临睡前可以少量加餐1次。
2、保证充足的蛋白质摄入量
在妊娠早期蛋白质的摄入量要比孕前增加5克/日，相当于增加1个鸡蛋的量；妊娠中期在孕早期的基础上增加10克/日，即再增加1袋牛奶；而妊娠晚 期还要在孕中期的基础上再增加5克/日，那就要再增加1两瘦肉。要选择富含优质蛋白的食物，如：蛋、牛奶、深红色肉类、鱼类及豆浆、豆腐等黄豆制品。最好 每天喝两杯牛奶以获得足够钙质，需要控制体重的准妈妈不要忘记喝低脂或脱脂牛奶。
3、饮食要清淡少盐
饮食注意清淡少盐，尽量不吃油炸、油煎、油酥的食物，或者动物皮、肥肉等。多食蔬菜（500～1000克/日），其中绿色叶菜类应占一半以上。补充水果最好是在两餐之间，保持每天1个中等大小的苹果、桃、梨等含糖量低的水果，或者以西红柿、黄瓜等蔬菜代替。
4、增加不饱和脂肪酸和铁的摄入
每周调换花样，用鱼、肝、鸭血代替部分肉类，增加不饱和脂肪酸和铁的摄入量，促进神经系统发育，防止孕期贫血。
5、适当锻炼身体
三次正餐后散步半个小时，对保持餐后血糖正常十分必要。在阳光下缓慢的散步，还能保持愉快平和安详的情绪，提高维生素d的转化率，促进钙的吸收，防止腰腿疼和肌肉抽筋。
6、记得按时做孕期体检
科学地对待孕期营养，及时进行孕期体检，妊娠期血糖异常的准妈妈们一样可以顺利度过妊娠期和分娩期，迎来健康又聪明的宝宝。
联系客服
