马上要到晚饭时间了，你想到今天晚上要吃什么了吗?现在生活节奏很快，很多人上班下班匆匆忙忙，一日三顿饭都来不及好好吃，经常随便应付一下就算了。
不好的饮食习惯，对于肾脏的危害大，尤其是晚饭，不好好吃完饭会让你的肾脏功能越来越差!晚餐吃对了，会对肾友们的病情稳定有很好的帮助。
晚饭吃不好，和这3个因素有关系：
1、晚餐吃得太多
为了上班工作，早上中午随便垫垫，晚饭当然要吃的丰盛。这是很多打工人的想法吧。其实这种做法对于养生、养肾来说都是不正确的。
科学来讲，晚餐应该摄入的营养和能量，应该占每日营养摄入的30%左右，蔬菜和水果占主要，少吃主食，尤其是肾脏疾病患者，应该坚持优质低蛋白饮食，清淡营养，少油少盐。而且晚餐不要吃的太饱，成年人晚餐吃7.8分饱对身体有益。
2、晚餐只吃水果蔬菜，不吃主食
现代人以瘦为美，部分人为了减肥或是保持身材，减少高热量食物的摄入，尤其是晚上不吃主食(馒头面条米饭等等)，这就不对了。
尽管水果蔬菜中的维生素、矿物质及膳食纤维很丰富，但能量和蛋白质含量含量很低。如果晚上长期不吃主食、不吃蛋白质丰富的食物，就会导致血浆白蛋白过低(像是饿出了肾病综合征)，出现营养不良、免疫力下降、感染风险增加，导致肾病更容易复发、加重。
3、晚饭的时间太晚
正常来说，晚餐的时间应该在下午6-8点之间，太早容易饿，太晚也并不好。
但是很多人因为工作或其他原因，晚餐越来越晚，下班就已经8.9点了，吃饭肯定更晚。这对于身体健康是不利的。吃完晚餐之后立刻睡觉，就会增加三高风险，会加重肾脏的代谢负担，导致肾病加重。
晚餐吃完了以后，运动量少，食物都积聚在肠胃里面，会增加胰岛素分泌的数量，血糖容易升高，这样会增加高血脂、高血压和脂肪肝的风险，加重肥胖症状。
还有就是，如果吃晚饭太晚的话，睡眠的时间肯定会更晚。晚上的睡眠时间如果小于5-6个小时，尿蛋白增加，血肌酐升高，肾脏损伤速度增加，加速肾衰竭，会让身体崩溃。
好好吃晚饭，正确科学的吃晚饭，摄入足够的营养，保证身体的吸收和代谢，这样才能保证肾功能稳定，身体健康!
联系客服
