就算千万头喜羊羊、美羊羊、沸羊羊飘过,你依然“目光如炬”!!!在失眠的人群中,以四五十岁以上的人、更年期女性、IT行业从业者、医护人员、媒体人居多,他们面临的各方面压力较大,操心烦神的事情也多。失眠表现为入睡困难、睡眠浅、容易醒,如果你具备这些症状,而且每周失眠3次以上,持续1个月以上,排除了神经衰弱、焦虑症、抑郁症等,那可能就是失眠症了,已经发展为一种疾病,需要治疗。如果继续放任不管,失眠持续6个月以上,就可能变成慢性失眠,会诱发或加重高血压、糖尿病、哮喘等,也可引发抑郁症。失眠症或慢性失眠的患者,应该及时找专业医师咨询,明确诊断后针对治疗。对于失眠问题,目前有物理、心理等多种疗法,必要时可服用药物,在医生指导下使用不用担心身体受到伤害。除了睡觉睡不着,睡觉“过香”也是睡眠障碍。打呼噜的人很可能患有睡眠呼吸暂停综合征,一晚上像被人不停地掐着脖子,气憋着出不去,经常被憋醒,睡眠质量很差。这种病以前好发于老年人,现在由于环境、饮食等的变化,年轻人甚至孩子也都中招了。
呼吸暂停会引起缺氧,在睡眠过程中呼吸暂停反复发作意味着反复缺氧,对全身各个脏器都会产生不良影响。时间长了对智力、记忆力都有影响,经过10年、8年以后很多人都有高血压、糖尿病、冠心病、心肌梗塞等疾病,严重的甚至会猝死。建议到呼吸科进行多导睡眠监测仪检查,通过正规的睡眠监测,找出病因,对症治疗。中医认为失眠是阳不入阴引起的,白天人要活动,阳气会浮出体外,夜晚要入睡时阳气会沉入身体。如果阳气不能潜入身体,人就要失眠了。阳气旺或阴气不足的人容易失眠,阳气旺表现为口干口臭、口渴(喝水多)、喜喝冷水、面红目赤,阴气不足表现为口渴(喝水少)、消瘦、盗汗。百合、芹菜、洋葱、银耳、山药、莲藕、豆浆;苹果、香蕉、桔子、橙子、荔枝、桑椹;龙眼肉、葵花子、梅子、大枣、胡桃、花生、花生叶;猪脑、猪心、羊心、羊髓、鹌鹑、鸡蛋、鸽蛋、黄花鱼、牛奶、蜂蜜、蜂乳、海参、牡蛎肉;面包、小米、莲子、芡实、小麦、燕麦、糖水、食醋。酸枣仁、柏子仁、五味子、合欢花、合欢皮、月季花、枸杞子、茯苓、茯神等。原料:小米100克,炒酸枣仁末15克, 蜂蜜30克。
制法:小米煮粥,候熟,入枣仁末,搅匀。食用时,加蜂蜜,日服2次。
原料:柏子仁10~15克, 粳米50~100克, 蜂蜜适量。
制法:先将柏子仁去尽皮、壳、杂质,捣烂,同粳米煮粥,待粥将熟时,对入蜂蜜,稍煮一二沸即可。每日服2次,2~3天为一疗程。
适应病症:心悸、失眠、健忘,长期便秘或老年性便秘者。
做法:雪梨去皮去心,切成块,百合剥开,清水浸泡去沫;雪梨、百合、蜂蜜和冰糖一起放在炖盅中,加水盖过所有材料。炖盅盖好,放入锅水,注入清水(约到炖盅一半的位置),大火烧开后,转小火炖40-60分钟,即可熄火,凉至不烫口就可食用。
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