喝酒“四不要”，酒后“五不宜”，你知道吗？

【喝酒“四不要”，酒后“五不宜”】（原创）

酒这个东西，说好不好，说坏不坏，小饮怡情，大饮伤身。现在社会的酒文化盛行，朋友聚会，公司聚餐，请人办事，都少不了喝上几杯，那么怎样才能降低饮酒对身体的伤害呢？凌耶我这个“酒精”考验的人认为，只要做到喝酒“四不要”，酒后“五不宜”，即可减少喝酒对身体的伤害。

（本拙文作者在乡下喝酒）

一、喝酒“四不要”

1.不要多种酒水掺和在一起。酒桌上常见于白酒兑啤酒、白酒兑饮料、洋酒对红茶等等，多种酒水、饮料掺和在一起，这样喝酒的方式，由于兑入其它东西，会显得酒味浓度不高，便于下口。事实上，这是非常错误的做法，啤酒、饮料中含有大量的二氧化碳，容易挥发，如果与白酒同饮，就会带动酒精渗透。这样做往往会导致胃痉挛、急性胃肠炎、十二指肠炎等症，同时对心血管的危害也相当严重。

2.不要一饮而尽。很多人，尤其是喝啤酒的时候，喜欢一口一杯，或者对瓶吹，这样的方式对身体伤害是很大的。喝酒宜慢不宜快，饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快，这就容易很快出现醉酒状态。若慢慢饮入，体内就有充分的时间把乙醇分解掉，乙醇的产生量就少，就不易喝醉，且损伤肝脏程度也会降低。

3.不要左手烟右手酒。很多人都会有“左手烟、右手酒”的情况，总觉得喝酒的时候不抽根，会少点什么。但是，你知道吗？喝酒时要避免烟酒碰到一起，因为酒精而扩张的血管又因为吸烟而收缩，会给心脏带来负担，而且溶于酒精的焦油会吸附在消化器官黏膜上，起到双重损害。

4.不要和烧烤同吃。很多人喜欢在烧烤档，吃吃烧烤再加几瓶啤酒下菜，这种广受欢迎的饮食搭配却很可能诱发痛风甚至癌症。烧烤食品大多为海鲜、动物内脏以及肉类，它们和啤酒一样，同属高嘌呤食物，而嘌呤代谢异常是诱发痛风的重要因素，如果同时进食烧烤和啤酒，将使患痛风的风险大增。

二、酒后“五不宜”

1.不宜立刻睡觉。酒精是靠肝消化，酒后立刻睡觉，人体的新陈代谢缓慢，对肝不利，容易得酒精肝。建议喝酒后用冷水洗把脸，然后坐着休息一会。饮酒过量的，更不要任其自然入睡，如果是重度酒精中毒，很可能一睡不醒，这种情况下家人要陪在身边，每隔2小时左右叫醒醉酒者，让ta喂一点白开水，直到完全醒酒为止。

2.不宜吃醒酒药。醒酒药可以暂时让人摆脱醉酒症状，但实际上却会将醉酒时间延长。建议大量喝水，或喝运动饮料，补充电解质。

3.不宜马上洗澡。冷水热水都不宜，洗热水澡或者蒸桑拿容易导致热气聚集在人体内不散发，加重醉态，导致恶性呕吐甚至晕厥。洗冷水澡，非但不能醒酒，还会使肝脏来不及补充血液中消耗的葡萄糖，加上冷水刺激，血管收缩，可能会导致血管破裂、患感冒等。

4.不宜运动。酒精具有利尿作用，醉酒后体内水分流失更多，容易发生脱水，此时再锻炼会加重脱水危险。酒后游泳更危险，会使身体散热突然加快，引起头晕、低血糖性晕厥、腿部抽筋等。

5.不宜喝浓茶。酒后，80%的酒精由肝脏将其逐渐分解成水和二氧化碳并排出体外，从而起到解酒作用。这种分解作用一般需要2~4小时，如果酒后立即饮茶，尤其是喝浓茶，会使酒中的乙醛通过肾脏迅速排出体外，而使肾脏受到损伤，从而降低肾脏功能。