我们都知道晨起的时候，一般是需要吃早餐的，早餐算是三餐中最为重要的一餐。因为我们的身体经过一晚上的调整之后，急需要营养地补充，才能够让身体正常地运作。如果早上不吃早餐，不仅对肠胃不好，还会损害身体其他器官，导致身体出现问题。
所以早餐是一定要吃的，而且要吃好，有一些中老年人肠胃并不是很好，因此早餐的时候，更喜欢吃馒头、稀饭，觉得更好消化。但是馒头、稀饭的营养是比较少的，如果长期这样吃早餐，很容易出现营养不良的情况。所以想要让身体更健康，建议早餐多吃这5种食物，营养足够了，身体才能更棒。
1、豆浆有的人会认为，豆浆与稀饭一样是喝的，营养应该差不多，但其实稀饭主要是淀粉。喝进肚子之后，会导致我们摄入太多的糖，而豆浆是用大豆来制作的，因此含有比较多的蛋白质，营养会更为丰富。并且我们身体消化糖的时候，是需要比较长的时间的，而蛋白质则可以让我们快速吸收。有研究表明，喝豆浆的时候，人体吸收消化率高达90%，可以更好地给我们补充营养。
2、鸡蛋鸡蛋是很美味的食物，可以做成炒鸡蛋、水蒸蛋、水煮蛋等，还能与其他食材一起，做成美味佳肴。而有研究表明，鸡蛋是很有营养的物质，早餐吃鸡蛋可以给我们提供能量，让我们一整天都充满活力。但我们要知道，鸡蛋中也含有比较多的胆固醇，所以鸡蛋最好不要多吃，一般吃一个就可以了。
3、土豆不少人在吃土豆时，都是把土豆做成菜，因此觉得土豆不应该在早餐吃。但是土豆含有比较多的维生素，还能给我们补充膳食纤维，促进我们肠道蠕动，营养价值是比较高的。而且直接把土豆水煮之后，热量很低，可以增加我们饱腹感，控制我们的摄入量。避免我们摄入太多食物而肥胖，很适合消化能力不是很好的中老年人。
4、粗粮一般我们的早餐，都是用精细粮食来制作的，而吃多了之后，肠胃消化能力就会减弱。因此不妨在早餐的时候，换一下口味，吃一些粗粮，促进肠胃蠕动。同时还可以补充粗粮中的营养，并且粗粮制作得好，也是十分美味的。
5、海带很多中老年人在喝粥的时候，都会配一些腌制的咸菜，但是咸菜含有比较多的盐，并且泡的时间比较长。盐可能已经发生了反应，产生了亚硝酸盐，亚硝酸盐是一种有毒物质，并且摄入太多的盐，对我们健康也是有一定影响的。所以腌制的咸菜最好少吃，真的想要搭配一些小菜，不妨多吃一些海带。
海带含有丰富的铁、钙、碘等矿物质，营养十分丰富。含有的纤维素更容易被我们所吸收，可以帮助我们排出体内的其他垃圾，对我们身体更为有好处。联系客服
