很多人一大早就开始跟便便较劲，我的便便为什么不是每天一次？为什么不成形？为什么颜色变成了这样？有时候，仅仅因为早上没有拉出来便便，一天的心情都没有了，似乎浑身都觉得难受、不自在。那到底多久一次的便便才算正常？怎样才能排出完美的便便呢？
首先，我们先来说说，便便的次数，有人说一天一次是正常的，一天三次或是三天一次就是不正常的，那到底哪种说法正确呢？
实际上，我们成年人每天一次的便便是最理想的，因为每天摄入食物后，它在我们体内的消化吸收是有自然规律的，也就是身体会有一个生物钟，定点排便，如果次数太多或是很多天都不排一次，的确有可能是脾胃虚弱或便秘的问题。当然，如果你偶尔三天排一次便便，也是很正常的，有可能是因为天气干燥、上火、喝水少等原因，只要多补水水、多吃一些富含膳食纤维的食物，就不会便秘了，但是如果你长期处于拉不出大便的情况，那就要到医院做详细检查了。
其次，我们来说说排便的时间，这也是有讲究的，最佳的排便时间，应该是早上起床到早餐后的一小时以内，也就是早上六点到十点左右排便是最理想的，因为这个时候刚刚吃完早餐，身体机能逐渐恢复，结肠蠕动的功能增强，此时正是促进排便的时候。但是如果你被便便憋醒或是已经醒了还没起床的时候，就已经忍不住了，这也可能是你脾胃虚弱的缘故。
如果排便时间不固定，状态不理想，那需要怎样调整排便时间呢？我建议您每天早起后，或者吃完早餐后，在小区溜达溜达或是在屋里走走，轻轻的顺时针方向揉揉小肚，如果还没有便意，就到厕所蹲一会儿，不用过分用力，只是起到一个刺激作用，有就排，没有就起来，时间长了，养成这个习惯，便便自然就会在这个时间段到来。
如果有人勉强拉出的便便不成形，粘马桶，这跟你体内有湿气有关，这个现象一般在初秋或是夏季很常见，需要喝点红豆薏米粥，不仅可以调理脾胃，还有去湿气的作用。如果有人大便无力，也不要刻意地用力拉大便，这是非常不可取的，尤其中老年人，如果用力过大，很容易造成血管破裂，发生不必要的危险。
当然，只要你便便看上去没什么问题，没有便血、脓液等，身体也没有感觉不适，那就不用太纠结排便的时间、次数，跟便便较劲，不如放松心情，多吃点新鲜蔬菜，多去户外做做运动，便便自然就不会给你找麻烦了。
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