养生专家说：糖尿病人要少吃4种升血糖食物，多吃1种降血糖食物

如今我们国家糖尿病患者越来越多，每10个人中就有1人患有糖尿病。一旦病发，生活质量将会大大下降。患糖尿病的原因，除了有一定遗产因素外，还与不良的饮食、生活习惯密不可分。

今天我们一起来说说，糖尿病患者在饮食上应该注意什么？

1、血糖高要少吃糖：

首先需要注意的就是少吃糖或者甜食，这类属于单糖、双糖，大量摄入就会立刻升高血糖。如果糖分摄入过多，很容易使胰岛素敏感性下降，导致许多隐性糖尿病患者迅速转为显性。

而且总热量摄入增加，脂肪比例也增加了，会加重糖尿病的恶化。同时还要注意隐形糖的摄入，像运动饮料、能量维他命饮料、冰茶、风味酸奶等等，随便一瓶就有可能导致糖摄入超标。

2、血糖高要少吃加工肉类：

一般的加工肉都是经过腌制、烟熏、烤制而成的，例如香肠、腊肠、火腿、培根等食物，研究发现，大量食用加工肉与胰腺癌危险有着明显的联系，其患胰腺癌的危险增加了68%。

3、血糖高要少吃高盐饮食：

盐是常见的调味品，大家都知道过量食用食盐是不健康的，不少疾病都跟吃盐过多有关。如果糖尿病患者吃盐过量会因口渴而多喝水，加重肾脏的负担，同时也会导致高血压等并发症的发生概率增加。

另外，不仅食盐要少吃，就连腌咸菜、火腿肠、豆瓣酱等高盐食物也要少吃。建议糖尿病患者在饮食上一定要做到粗细搭配、口味清淡。

4、血糖高少吃精米白面：

习惯吃精米白面的人越来越多了，但对于糖尿病患者来说应该少吃，这类食物会迅速升高血糖，加重胰岛细胞负担，也影响胰岛素的敏感性，对控制血糖很不利。

5、血糖高要多吃膳食纤维丰富的食物：

水果、蔬菜和全麦、豆类等食物富含膳食纤维，充足的膳食纤维有稳定血糖的作用。我们平时吃的精白米面，淀粉含量较高，进入身体后会迅速转变成葡萄糖进入血液，导致血糖升高。而膳食纤维可以降低食物的消化速度，使血糖升高没有那么快。