失眠的“救星”找到了，睡前来一点，安神静气，让你夜夜睡得香

睡觉对一个正常人而言，是非常重要的事情。人的一生，大概有三分之一的时候处于睡眠状态。不过，现代人由于工作繁忙，加上生活压力大，睡眠质量不好是一个普遍的难题。失眠不仅是一件令人痛苦的事，而且对人体的健康非常不利。

失眠的“救星”找到了，睡前来一点，安神静气，让你夜夜睡得香

莲子

历代医药典籍中都记载 了莲子有养心安神、益智健脑、去除疲劳的功效。现代药理学研究也证实，莲子中的莲子碱、芳香甙等成分有镇静、强心的作用。

百合中含有一定的镇静功效，在日常生活中经常用百合干泡水喝或者用百合干煮粥喝，不仅能够提高饭的口感，而且还能够帮助缓解失眠。

苦菜：苦菜的营养价值也是非常高的，它含有丰富的VC、胆碱，蒲公英甾醇，就有很好的镇静，安神，缓解失眠的作用，能够帮助促进睡眠。

酸枣仁

酸枣仁这一种食材具有很好的缓解失眠的作用，所以酸枣仁也被人们称为失眠的小福星，若在睡前的时候，适当食用一些酸枣仁，可以缓解由于夏季天气燥热所引起的心烦意乱。

陈皮就是橘子皮，是一种药食同源的产品，对于长期失眠有着较好的辅助治疗，主要因为橘子皮中富含的营养价值，具有较好的宁心安神的作用。在睡前用橘子皮泡水喝，帮你赶走失眠多梦。

散步，睡前平心静气地散步15分钟，会使血液往下流，并循环到体表，不仅加速睡眠，入睡后皮肤能得到保养，而且吸入新鲜空气，有助于提高睡眠质量。