调整不良生活饮食习惯
（一）
饮食禁忌
限制高嘌呤饮食
限制摄入过多红肉、动物内脏、海产品等这些嘌呤较高的食物，切断血尿酸水平异常的通路。
避免过度摄入酒精
过度摄入酒精会在人体内产生大量代谢产物——乳酸，而这些乳酸的排泄无疑会给尿酸的排泄增加阻碍，导致人体内的尿酸排泄降低，进而引起血尿酸水平的增高，长此以往，痛风也定会找上门，因此我们应避免过度喝酒。
限制高果糖饮料
有关研究证明，果糖在人体内的代谢过程不仅会产生大量尿酸，还会导致胰岛素抵抗，进而对肾脏排泄尿酸的功能造成不良影响，最终导致尿酸排泄的减少，久而久之人体的血尿酸水平就会提升，进而催化痛风的发生。因此，我们应限制高果糖饮料的摄入，用纯净水以及淡茶水、苏打水等碱性饮品代替高果糖饮料，以促进尿液的碱化，推动尿酸正常排泄。
（二）
健康饮食
做好饮食的控制，减少高热量、高脂肪、高嘌呤饮食，多吃粗粮新鲜蔬菜水果，以谷物、大豆制品、鸡蛋、牛奶等低嘌呤食物代替动物内脏、红肉等高嘌呤食物，促进身体代谢循环，降低痛风发病概率。
（三）
规律运动，保持健康体重
用运动打击肥胖这一痛风“沃土”能够有效控制人体的尿酸水平，我们可以选择散步、游泳、跳广场舞等较小或中等强度的有氧运动，尽量将体重保持在健康范围内。
3
保持心情愉悦
除了身体的健康，心理健康对我们来说也是不容忽视的，保持一个积极乐观、愉悦的心情不仅能对预防痛风发生产生正向作用，还能推动我们身体健康的长期发展。因此，我们应该积极面对工作以及生活中的压力，用愉悦的心情迎接每一天。
写在最后
做好预防工作，在痛风发生之前便将其精准拦截，是治疗其最好的方式，也是保持健康的捷径。所以，痛风对人体造成的破坏虽然令人毛骨悚然，但是我们只要直面它并勇于改变在自己身上长期形成的患病危险因素，就能够将痛风阻拦在发生之前。
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