人的一生有三分之一的时间是睡过去的，熬夜的危害已经被解读的够多了，朋友圈里讲睡眠的文章一整夜都刷不完，但是有的人就是早睡不了。
那，是否就真的有一群人从生理上就不适合早睡早起呢？
1｜早睡不一定是最好的方法
战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道是把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。”
我们都在努力遵循“早睡早起”的睡眠习惯，其实这并不是最科学的。专家认为不是所有的季节都适合“早睡早起”。对于一个人来说，什么时间睡眠，主要取决于对睡眠习惯的培养，也受外界环境的影响。
晚上21点到凌晨5点为最有效睡眠时间。人是动物，和植物同属于生物，白天(凌晨5点到晚上21点)活动产生能量，晚上(21点到凌晨5点)开始进行细胞分裂，把能量转化为新生的细胞，是人体细胞休养生息、推陈出新的时间，也是人随着地球旋转到背向太阳的一面。这和睡觉多的婴儿长得胖、长得快，而爱闹觉的孩子发育不良是一样的道理。
2｜什么时候睡才是最为健康的呢？
中国古代养生学家按照一年四季的变化，提出了不同季节的睡眠时间：
春季入夜即睡，天明即起，即“夜卧早起”。春季促眠，宜食龙服肉、豆浆来帮助入睡；
夏季晚间睡眠时间宜后延，但晨起时间不变，即“晚卧早起”。中午可以增加午睡时间；
秋季睡眠时间宜稍长，以补夏季睡眠时所伤阴气，即“早卧早起”；
冬季的睡眠时 间在一年中最长，应遵循“早卧晚起”的睡眠方式。
其实，阿旭认为，大家也可以按照自己的睡觉习惯来进行适当的调整，但还是不能熬夜，熬夜对身体的危害是真的非常大的！
3｜如何睡觉才更有利于健康呢？
睡眠法因人而异，下面阿旭给大家介绍3种做法：
1、睡觉前简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡；
2、仰卧，自然呼吸，感觉呼吸像春风，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化。如还未醒着，再从头做；
3、入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。右掌心为火，耳为水，二者形成水火即济，在人体中形成心肾相交。久之，养心滋肾。
养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。
三事中睡眠第一。然胃纳不和者，夜眠不安，故以通便利为第二。而饮食无节，饥饱过度者，肠胃必受伤，而营养日减。睡以安神为主，神以心安为主，应配合年龄，壮年至多七小时至八小时，多睡则智昏头晕眼红胀，四肢疲软，童年必睡足八小时，或过九小时勿碍，老或病人至多六小时已足。
4｜应注意：
1.睡眠宜早，勿过十时，老年人以八点为正，勿过九点。凡交十一时，为阳生时，属肾，此时失眠，肾水必亏，心肾相连，水亏则火旺，最易伤神。千万勿以安眠药片助睡。
2.睡时宜一切不思，鼻息调匀，自己静听其气，由粗而细，由细而微细而息。视此身如无物，或如糖入于水，化为乌有，自然睡着。
3.如在午时，即上午十一点至一点，为阴生之时，属心，此时如不能睡，可静坐一刻钟，闭目养神，则心气强。凡有心脏病者切宜注意，每日于此二时注意，则元气日强，无心跳腹泄或小便频速之病。
4.夏日起宜早，冬日起宜迟。居北方宜防寒气，如在粤桂等省，早起防山岚瘴气中病。食后勿仰天睡，早起如在寅时三点至五点，此时切忌郁怒，必损肺伤肝，万望注意。
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