警惕！这种疾病，
55岁以上发病率达60%，教你自查！
有一种疾病，55岁以上人群中发病率达到60%，在65岁以上人群中甚至达到80%，而且女性发生的几率比男性高！如果不及时遏止，这个器官就会致残，甚至会走到不得不更换的地步！大家知道是什么吗？
膝关节炎
没错，就是它！膝骨关节炎是一个较常见的导致换关节的疾病，其实发病头两年是黄金治疗期，早发现早治疗就可以避免致残。
如果一直持续，最后关节的功能，包括结构都会完全损坏，只得换关节了！
一旦到了换关节的地步，不仅手术费用很大，对于人体的伤害也是非常大，因为手术的切口大，需要全麻，而更换的人工关节是有使用寿命的，这种手术也不会一劳永逸。
本期电视专家：
孙业青
上海同济医院
关节与运动医学科
副主任医师
膝关节问题，发现得越早越好，我们跟着专家来学习一下，如何自测自己的膝关节是否有问题。
第一步：露出膝盖之后先看看有没有肿胀
如果觉得一边膝盖痛，另一边还好的话，可以肉眼观察是不是膝盖一边大一边小，这样的情况出现可能就是里面有积液了。
第二步：摸一摸膝盖的缝
用大拇指从前到后顺着缝摁过来，感受一下会不会疼。
我们的关节发病率最高的就是内侧。
第二个方法：
膝关节伸直并且放松，不要摒住，用力按住膝盖上那块会动的骨头上下来回推，如果有声响或者感受到了疼痛，说明关节有点问题，需要保养。
运动会加重骨关节炎，所以膝关节炎要禁止运动，这是一个很大的误区。不运动之后，关节不会自己变好，反倒会因为不走不动而变得更加严重。
不动不走虽然可以减少软骨的磨损，但是长期这样，关节会僵硬，肌肉会没有力量，这样关节坏得更快。
其实膝关节周围的肌肉就是我们的天然护膝，适当进行锻炼和活动，能减缓关节的破坏。
我们可以找一些对身体负荷比较小的运动，比如游泳，肌肉在锻炼的同时关节磨损也会较小；骑自行车，相对来说负重不是很大；走平路，比起上下楼梯会好很多；还可以适当做一些比较柔和的健身操。
温馨提示：
（一直穿戴护膝，肌肉力量会减弱，不利于保护膝盖。出门运动的时候再戴上护膝，可以对膝关节起到保护作用。）
我们膝关节周围最重要的一块肌肉就是大腿的股四头肌，一起来跟着专家学习几个在家就能做的锻炼方法。
方法1：坐在凳子上，两腿放平，膝关节伸直摒住
我们可以感受到大腿肌肉绷紧，开始觉得酸就放下，然后再抬起。如果觉得很轻松，也可适当加点负重，绑两个矿泉水瓶或沙袋。
方法2：两腿站立，两个脚尖踮起来维持住
方法3：靠墙静蹲
身体靠在墙上，慢慢蹲下，这时两个膝盖要与肩同宽，膝关节不能超过脚尖。
根据个人承受力和膝关节的情况，如果觉得酸痛，可以蹲得高一点，如果能承受，可以低一点，但膝关节不要超过90度。
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