晚餐可以少吃，不能不吃，还有几个讲究也需明白，不然伤的是自身

我们常说''早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少''，这是一直以来大家普遍遵守的原则，而今天小编要给大家说的就是关于吃晚餐的一些注意事项，在吃饭的同时还要兼顾健康。

1、晚餐不宜太晚

由于工作的原因，很多人都加班到半夜，饭点也很不固定，晚餐基本上是什么时候忙完什么时候吃，但是这其实是一种不好的饮食习惯，一般情况下我们在五点到七点之间会选择吃晚饭，过了这个时间点之后，由于午饭已经被消化的差不多了，再不吃东西的话，肠胃会受不了，过了八点之后肚子里可以说没有什么食物了，在吃东西的时候就会多吃一点，很容易就吃撑了，这样会加重肠胃的消化负担，不利于肠胃的健康。长期过了八点吃晚饭的话，会打乱肠胃的消化时间，很容易出现肠胃疾病。而且吃的越晚证明和睡觉时间越接近，在肠胃还没有消化完的时候去睡觉很容易发胖，而且肠胃不能得到休息，加重肠胃的负担。一般情况下吃过晚饭超过三小时睡觉才是比较好的，这样不会加重肠胃的负担，尽早的去休息，减少发胖的可能性。

2、晚上不宜吃宵夜

现在的人基本上都有熬夜的习惯，就算是早睡也差不多十一点了，晚饭吃的早的话，到了这个时候身体已经消化完了，半夜往往会吃一些宵夜和小零食。吃宵夜是最容易长胖的行为了，在吃了宵夜之后短时间内会去睡觉，这种情况下肠胃还在工作，使得体内的新陈代谢速度减慢，这些食物就会形成脂肪在身体中堆积下来，长胖只是时间的问题。由于在该休息的时候肠胃还在工作，身体进入睡眠时间后肠胃的蠕动减慢，食物无法消化，身体感到不舒服同时也影响睡眠质量。

3、晚餐不宜吃太多

吃饭是一件令人心情愉悦的事情，在正兴头上的时候很容易停不下来，一不小心就吃多了。而且有的人认为晚餐是一天比较正式的时候，多数情况下会很丰盛，经常会犒劳一下辛苦了一天的自己。吃饱了之后就会懒得动，运动量少，身体中的食物不能尽快的被消耗，就会形成脂肪在体内堆积，自然身体就会变胖了。大多数肥胖的人都是和不正当的饮食习惯有关系的，和晚餐的关联性很大。

一顿饭的学问还是很大的，要想保持好的身材，控制住自己的嘴巴是很重要的。