高远球，这样打就对了！

高远球不仅是最基本的球种，更是学习吊球、杀球的基础，需要长期的练习和不断的总结才能掌握，那么怎样才能打出又高又远又有力的高远球呢？

正手头顶高远球

对方击球时侧身转体，同时右脚后移，

左脚跟上，直到球到达头顶上方，

同时手的姿势做好，右手往后拉，

然后就用力斜向上击球，注意手腕用力，

拍子自然划到左下，同时两脚跳转。

左侧头顶高远球

侧身快，先扭胯！

用脚前掌蹬，可以快速转身后退，

击球后重心靠前，自然回动。

反手高远球

以右手持拍为例，当对方击来反边球，

需要采用反手回击高远球时，应迅速将身体转向左后方，

右脚向左脚并一步，然后左脚向后迈一步，

紧接着右脚向左前跨一大步即到位。

在高远球的练习过程中，以下几点需要注意：

1、手臂伸直

不是先伸直等球打，击球前手臂不是直的，而是在击球的一瞬间伸直。

2、抬肘

视频包括有些教练说的，肘一定要抬得最高，要贴耳。个人认为不一定，抬得太高不容易发力。抬肘不是先抬肘再击球，应该是击球与抬肘同时进行。

3、身体发力

这个是高远质量高低的关键。侧身后，首先是右脚蹬地，左脚完全放松，身体除肩部肌肉和右侧腰肌稍有压力外，其他部位如腹、背、手臂、手也比较放松。蹬地力量传导到腹部以后，右脚也已卸力。如果击球的同时脚还在用力， 发力就不对了。蹬地后施加给腰腹的压力要通过转体完全传导到手臂并击球。

4、小臂内旋

这个很重要，一定要练好。是小臂内旋，不是手腕内旋。

5、被动高远球

首先是要练好后退步法，要快的同时注意落地脚要吃上力，右脚掌内侧先着地，然后压到整个脚掌，这 时右脚要尽力蹬起来，不能弯右脚去击球。同时整个身体要提起来，尽量舒展一点。不能击球时后仰太多。重心尽量前压，击球点实在靠后时，左脚（落地脚）尽量后蹬，保证重心向前。