《自控力》—麦格尼格尔（斯坦福大学教授）

意志力既分为：三分天下、两虎水睁、一个指标、

三分天下

先讲一个心理学上非常著名的病人，他的名字叫做盖奇，一八四人年九月十三号，一根钢筋刺穿了盖齐的左脸，然后穿过他的大脑前额叶，幸运的是，他话了下来，但不幸的是他从此变了一个人。

盖奇的前额叶受到了伤害，就像是原来坐着拿主意的大王生病了，所以盖奇就变成了及时行乐冲动的盖奇。

所以意志力并不是像我们日常理解的那样，是一种美德，一种态度前额叶才是意志力的化身

前额叶分为三个区域:

左边是专门让我们迎难而上，要做的意志力)

右边是去门让我们克顺制冲动(不做的意志力)

中间靠下方区域是记住长远的目标和梦想，这就是意志力的三分天下。

两虎相争

虽然我们有一个大脑，但是却有两个自我，一个冲动，一个自控。

当自控系统马力全开时，我们就会有长风破浪，会有直挂云帆济沧海的豪情、

而当冲动系统占上风时，那就会有今朝有酒今朝醉的“享受”了，这就是意志力的两虎相争

一个指标

想象一下啊，现在我们被扔到了老虎寓里，大脑和身体会有什么应?

首先大圈系统会拉响警报，向身体发送信号，让我们呼吸急促，心跳加快，其次，大脑气产生复杂的化学反应，如果有任何迟疑都会落入虎口。

再想象一下从虎窝逃出来，现在在一个食间，管住嘴，迈开腿，内心开始吵架了。一个要吃，另一个不要吃，这时大脑也会拉响警报。而是内在冲突的紧张感，而不是外来的危险。

于是我们深吸一口气、减缓冲动，身体进入平静状态。

一个指标就是指我们的身体，特别是心跳。

不过意志力再好，还是得保证自己走在正确的方向，听从我们的内心。