增强脾胃功能，离不开这些食物！你知道吗？

中医认为，脾胃是气血生化之源，中老年人的脾胃功能一天不如一天，抵抗力也比较差，因此更要着重保养脾胃。适当运动能促进消化，增强食欲，让气血化源充足，精气神旺盛。日常饮食要以清淡为主，以便清理肠胃。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，因为热伤粘膜，寒伤脾胃。

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B1、无机盐含量明显高于大米。小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

大麦味甘性平，有平胃止渴，消渴除热，帮助消化，疏肝利气，帮助调整肠胃功能等。大麦芽中含有“消化酵素”和维生素等，适用小儿、老人病后胃弱引起的食欲不振，大麦茶能增进食欲，暖肠胃哦，促进消化、健脾养胃作用很大呢。

蜂蜜是一种营养丰富的健康饮食佳品。蜂蜜中含有单糖及少量的矿物质、维生素、蛋白质、有机酸、酶类等多种营养成份。用蜂蜜或蜂蜜与红枣之类的物品泡茶对养胃有很大的好处。

丁香茶叶可抑制幽门螺旋杆菌，从而可调理肠胃，丁香茶被成为花草药界的“健胃剂”，这名号得益于它出众的养胃功能。

丁香茶叶中特有的丁香油、丁香酚、鞣质以及齐墩果酸等，可治疗肠胃疾病，可缓解腹部气胀，增加胃液分泌，增加消化能力。

胃肠功能正常的人，第二、三脚趾饱满有弹性，抓地有力；胃肠功能差的人，二、三脚趾多干瘪无弹性，站立时常常抓地不牢。

脚趾抓地：

站坐姿均可，放平双脚，紧贴地面，与肩同宽，做脚趾抓地动作，60-90次。

做此动作时，可赤脚或穿柔软平底鞋，每日可重复多次。