我们经常会听说：肾脏、胆囊、膀胱等会长“石头”，也就是所谓的“结石”~但你可知，其实血管也会长“石头”，医学上称血管钙化。
正常的血管柔软而富有弹性，一旦发生“石化”，不仅血流受阻，而且病情不可逆转，治疗难度也比较大，但病发人群却不少。据临床数据显示，80%的血管损伤和90%的冠心病患者伴有血管钙化。
血管钙化，比你想的更危险
血管斑块分为2种，普通的硬斑块也叫纤维性斑块，一般不会轻易破裂，属于比较稳定的斑块。但血管钙化是斑块的“升级版”，它像石头般坚硬，不仅会引发严重的狭窄，还会悄悄地发展病情，让人在不知不觉中步入心衰等严重疾病。
而血管钙化的罪魁祸首就是钙盐沉积。
正常情况下，血液中的钙、磷是按照一定比例保持平衡的，但当磷太多了，就会抑制骨骼对钙的吸收，血液中的钙含量会随之上升，形成钙盐，并沉积在血管壁上或斑块里，这在医学上称为血管钙化。其危害可不小：
硬斑块，虽然相对比较稳定不容易脱落、破裂，但若不能及时有效地控制和改善，就会逐渐变大，导致血流不畅、血液供应不足的现象，而且其会长大到冠状动脉狭窄闭塞为止，心肌梗死的几率会成倍增加。
血管有钙质沉积后，就像失去了弹性的胶皮管子，变得又脆又硬，不堪一击，而钙化斑块质地坚硬，又牢牢粘附着血管壁不易脱落，容易造成血管破裂，并形成血栓。
有严重的血管钙化时，心脏支架不仅放不进去，也撑不开。对于这种情况，必须先对血管进行旋磨，去掉钙化，打开通道，再放入支架。但这个动作稍有不慎，就可能触碰到血管壁，导致血管破裂。
而且钙化的患者即使放了支架进去，再次堵塞的可能也很大。
血管钙化，都是补钙惹的祸？
一听到“钙化”，很多人都会联想到是不是补钙导致的钙化，平时是不是得少吃点含钙食物？
其实并非如此。
既往有研究显示，额外过多服用钙补充剂会增加冠脉钙化风险，而来自食物中的钙会对心脏有好处，降低冠脉钙化风险；
不过，美国预防心脏病协会则认为，只要钙的总摄入量不超过每日2000～2500mg，饮食补钙和药物补钙皆应被认为对心血管系统是安全的。
总的来说，饮食补钙更安全，只要不过量一般不会造成伤害。
数据显示，我国各年龄段人群的每日钙摄入量远远不达标，尤其是对于中老年人而言，对钙的吸收利用功能减退，很容易缺钙出现骨质疏松。
近年来大量研究表明，老年性骨质疏松和血管钙化的发生呈正相关。也就是说老年性骨质疏松人群相对更易出现血管钙化。
因为骨质疏松本质上是一种成骨细胞和破骨细胞之间的不平衡，出现了钙代谢紊乱，从而导致更多的钙盐流失到血液中，造成血管钙化。
因而对于中老年人而言，不要拒绝补钙，但也不要盲目过量补钙，最好询问医生的意见。
这些才是血管钙化的“危险因子”
血管钙化其实受很多因素的影响，而这些危险因子在生活中也很常见：
①高血压
当血压增高时，血管为了抵抗这种压力就会逐渐变硬，同时血管内皮长时间承受过大的机械力导致损伤，使得血液中的钙质更易沉积。而动脉发生钙化，又会使得血压进一步升高，形成恶性循环。
②高血脂、高血糖
过多的胆固醇和高血糖会促进血管发炎，从而分泌一些产生钙质的细胞，沉积在血管壁上，形成钙化的斑块。
肾脏疾病是一种代谢性疾病，会使血液中的钙浓度增加，体内多余的钙质在血液中排不出去，就会沉积到血管的中膜层，引起血管钙化。
Hcy代谢异常不仅是动脉粥样硬化的独立危险因子，更有研究发现，高Hcy水平可能通过使脂质过氧化反应增加而促进血管的钙化过程。
①长期熬夜
熬夜时，疲惫的身体会在血管内释放一些特殊的激素，这些激素会刺激血管收缩，且促进血管发生钙化。据相关调查发现，几乎所有的冠心病或者严重血管钙化的年轻患者，都有吸烟和熬夜的陋习！
特别提醒大家，晚睡晚醒也算熬夜，哪怕睡够8小时，也可能导致血管钙化。所以早睡早起、规律生活真的很有必要。
②长期久坐
每天平均久坐时间增加一小时，就会导致冠状动脉钙化负担增加14%！而且这样的不良影响，通过运动是没有办法完全抵消的。
自测血管钙化
①用手电筒照手指的指头，如果手指头红润表示健康，颜色暗淡发白则可能预示血管钙化。
②大脚趾汗毛突然减少，也可能预示血管钙化。
①眼睑浮肿；②睑结膜发白；③面色灰暗；④皮肤瘙痒；⑤头晕、胸闷气短。
以上症状满足得越多，血管钙化的可能性越大。
如果怀疑血管有问题，建议及时到医院进行冠状动脉CT检查。
预防血管钙化，简单三步也有效
《英国营养学杂志》上的一项研究表明，每天摄入十字花科蔬菜超过45克的人，主动脉广泛钙化的可能性降低46%。
主要是因为其中富含的维生素K，可以帮助激活存在于血管壁的蛋白，促使其增强抑制钙离子异常沉积的作用，帮助平衡钙磷比例，从而辅助预防血管钙化。
所以像西兰花、圆白菜、芥蓝、大白菜等都可以常出现在餐桌上。
如果身体缺水，血液也会呈粘稠状态，流动不畅，更容易引起钙磷的沉积。
不应该以口不口渴为依据而饮水，而要通过尿液颜色等判断，尿液偏黄，说明饮水少了，应及时补充水分。
另外，也可以适当地喝点绿茶。茶叶中的茶多酚一方面能帮助减少脂质的沉积；另一方面可以和凝血酶结合，这就抑制了纤维蛋白原和凝血酶的结合，进而就抑制了血栓的形成。
【组成】葛根5g、菊花3g、生山楂3g、三七花3g。
葛根能帮助扩张血管、降低血液粘稠度；菊花对于三高有调理作用；三七花活血止血；山楂可以行气活血。
【做法】先把葛根煮五分钟后，放入菊花、生山楂、三七花泡10分钟。这是一个人一天的量。
【作用】辅助降血脂和扩张冠脉，增加冠脉血流量，改善微循环。
【禁忌】脾胃不好的、经常腹泻的人群不适宜饮用。
