脾胃虚弱，喝山药薏米粥真管用吗？

讲到食疗粥，你首先想到的，肯定是山药薏米粥，这款美味可口、健脾益气、祛湿养胃的养生粥，不仅受到专家医生的推荐，更深得民心。可你的脾胃虚弱，喝它真管用吗？

山药薏米粥虽好，但非人人适合

山药具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精之效，但山药富含淀粉，比较黏腻，对于胸腹胀满、大便干燥、便秘者最好少吃。

薏米性寒，具有健脾、利尿、清热之效，但其质滑利，对于孕妇、滑精、脾虚无湿、小便多者尽量不要食用。

一般而言，脾胃虚弱患者可食用山药薏米粥，对于脾胃虚弱夹湿邪者效果最佳，但作为食疗必须坚持喝一段时间才能有效果，偶尔一两次纯当解馋。而脾胃虚弱体寒带有大便干燥或者小便多者，最好另选他法来调理脾胃。

脾胃不和百病生，该如何调理

中医讲，脾胃为后天之本，气血生化之源。脾胃虚弱容易出现形体消瘦、手脚冰冷、食少则泻、吃多腹胀、大便稀薄、舌苔厚腻有牙齿印等的症状，甚至会导致气血不足、食欲下降、肥胖。所以脾胃虚弱须及时调理，不容懈怠。

一、良好生活习惯必不可少

所谓好的生活习惯：早吃好，午吃饱，晚吃少，早睡早起少熬夜。但现在的年轻人哪个不是早不吃，午不饱，晚撑死，晚睡晚起常熬夜的？

二、吃得均衡远不够，还得滋补

脾胃虚弱很多时候是之前饥饱不平衡造成的，调理的第一步还是要恢复正常饮食，蔬菜水果，五谷杂粮，鱼肉虾蟹合理搭配。此外，扶正还得靠滋补，多吃红枣、香菇、红薯等。出现脾胃虚弱引起的严重症状，可服用参苓白术丸、人参归脾丸等中成药。

三、按摩穴位简单又有效

中脘穴是胃经经气结聚之处，在肚脐上4寸，点按中脘穴能够促进经气运行，调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2~3分钟，至局部产生发热感。

简单点的，可以睡前逆时针推摸腹部，也能达到养脾胃之效。

四、生命在于运动

适当的运动能促进肠胃的蠕动，舒畅情绪，对脾胃调养有功不可没的作用。运动前后拉筋，能打通脾胃经络。

脾胃虚弱者须忌口哪些食物

脾胃虚弱者调理中很重要的一项是忌口！对于性寒的食物少吃！比如田螺、梨、山楂、鸭肉等，当然了，在炎炎夏天，也不要吃冰镇饮品。

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